Ben
Kim
Fl: Knäböj: 1x170- 0x200- 0x200- 0x180-
Fl: Frontböj: 3x80 3x90 3x105 1x120 1x130
Bl: Bendrag: 6x170+ 5x170+ 5x170+
Totalen efter alla övningar blev löjliga 555 kg
Bisse
Fl: Knäböj: 1x170 1x200 0x215 0x215
Fl: Frontböj: 1x130 1x150 3x140 0x160
Bl: Bendrag: 8x120 4x160 6x140
Totalen efter alla övningar blev 625 kg
Idag bjöds det på riktig usel knäböj. Det fanns ingen kräm kvar i musklerna efter de två första dagarna. Mina frontböj var väll det som jag är nöjd med har bara kört den två ggr innan. Det kommer en film senare under dagen med detta skit passet. Jag brukar i vanliga fall inte gå av med stången, för jag kör själv så har ingen pass så det var väldigt ovant också men framförallt så var kroppen slutkörd. Jag ska prova ett 4 dagars schema som jag har skrivit från och med nästa vecka så jag ska lägga upp det schemat senare.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar