Reklam
lördag 31 juli 2010
fredag 30 juli 2010
30/7-10 Pass 3 119
Pass 3
Ry: Marklyft: 1x250+ 1x230+ 5x150- 5x150+ 5x150+ ingen utrustning sista 3
Ax: Militär press: 3x80 4x77.5+ 4x75+ 4x70 4x70+
Ry: Stångrodd: 4x130+ 4x130+ 4x130+
Ax: Baksida hantel: 8x36+ 10x34+ 8x34+
Ax: Flyers: 8x22+ 7x22+ 10x20+
Fl: Knäböj: 5x100 5x100 5x100 ingen utrustning
Dagens pass gick bra tycker jag. Gym chefen har tävlat i styrkelyft och han tyckte att jag skulle köra lätt teknik nu och flera reps, samt bli starkare i benen då skulle jag ta 300 sa han i marken. Så jag tänkte testa att köra lätt teknik i samtliga tävlingsgrenar (Bänkpress, knäböj och marklyft) börja utan någon utrustning och se om det hjälper något. Allt annat kör jag på som vanligt tänkte jag så det inte blir för tråkigt.
Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore,
Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera
Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.
Ry: Marklyft: 1x250+ 1x230+ 5x150- 5x150+ 5x150+ ingen utrustning sista 3
Ax: Militär press: 3x80 4x77.5+ 4x75+ 4x70 4x70+
Ry: Stångrodd: 4x130+ 4x130+ 4x130+
Ax: Baksida hantel: 8x36+ 10x34+ 8x34+
Ax: Flyers: 8x22+ 7x22+ 10x20+
Fl: Knäböj: 5x100 5x100 5x100 ingen utrustning
Dagens pass gick bra tycker jag. Gym chefen har tävlat i styrkelyft och han tyckte att jag skulle köra lätt teknik nu och flera reps, samt bli starkare i benen då skulle jag ta 300 sa han i marken. Så jag tänkte testa att köra lätt teknik i samtliga tävlingsgrenar (Bänkpress, knäböj och marklyft) börja utan någon utrustning och se om det hjälper något. Allt annat kör jag på som vanligt tänkte jag så det inte blir för tråkigt.
Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore,
Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.
onsdag 28 juli 2010
28/7-10 Pass 2 118
Pass 2
Br: Bänkpress: 0x150- 0x142.5- 2x125- 2x125- 3x120+
Jag vet inte vad det var med mig idag men det funkade fanns inget tryck. Jag avbröt och gick hem för jag var mellan 10-15 kg sämre denna veckan än förra och ja då är det något som inte stämmer. Jag gillar inte att sänka 15 kg och köra lätt jag ser inte meningen i att träna trötta muskler utan tar o vilar upp dom istället till nästa gång. Jag tror att det kan vara tricepsen som var slitna men jag vet inte. Aja nästa pass på fredag bara att hoppas att marken går bra då.
Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore,Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera
Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.
Br: Bänkpress: 0x150- 0x142.5- 2x125- 2x125- 3x120+
Jag vet inte vad det var med mig idag men det funkade fanns inget tryck. Jag avbröt och gick hem för jag var mellan 10-15 kg sämre denna veckan än förra och ja då är det något som inte stämmer. Jag gillar inte att sänka 15 kg och köra lätt jag ser inte meningen i att träna trötta muskler utan tar o vilar upp dom istället till nästa gång. Jag tror att det kan vara tricepsen som var slitna men jag vet inte. Aja nästa pass på fredag bara att hoppas att marken går bra då.
Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore,
Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.
tisdag 27 juli 2010
27/7-10 Löpning 38
Åkeshovsrundan 1.3 km 9.44.66+
Det gick hygligt idag i alla fall en förbättring.
Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore,Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera
Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.
Det gick hygligt idag i alla fall en förbättring.
Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore,
Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.
måndag 26 juli 2010
26/7-10 Pass 1 117
Pass 1
Fl: Knäböj: 1x205+ 1x185- 1x185- Lindor 3x145+ 3x145+ utan lindor
Fl: Frontböj: 1x140+PB 1x132.5+ 1x125+ utan lindor
Bl: Bendrag negativa: 6x180 4x180 220-90 1or dropset
Vd: Stående: 6x24+80+ 6x24+80+ 6x24+80+
Nytt rekord i frontböjen igen kändes bra. Knäböj gick lite framåt men lyftet på 205 var äckligt tungt 185 gick lätt. tog bort 2 lätta sett i frontböj och 2 sett på baksida lår då benpasset tar för långtid för mig annars, känns som det räcker.
Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore,Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera
Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.
Fl: Knäböj: 1x205+ 1x185- 1x185- Lindor 3x145+ 3x145+ utan lindor
Fl: Frontböj: 1x140+PB 1x132.5+ 1x125+ utan lindor
Bl: Bendrag negativa: 6x180 4x180 220-90 1or dropset
Vd: Stående: 6x24+80+ 6x24+80+ 6x24+80+
Nytt rekord i frontböjen igen kändes bra. Knäböj gick lite framåt men lyftet på 205 var äckligt tungt 185 gick lätt. tog bort 2 lätta sett i frontböj och 2 sett på baksida lår då benpasset tar för långtid för mig annars, känns som det räcker.
Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore,
Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.
söndag 25 juli 2010
25/7-10 Pass 4 116
Pass 4
Tr.Smalbänk: 1x147.5+PB 1x147.5+TR 1x142.5+ 2x127.5- 3x120
Tr: Dips: 3x45 4x35 3x35
Tr: Pushdown: 4x62.5+ 10x40 10x45 strikta sista 2
Bi: Bicepscurl: 4x85 5x80+ 4x77.5+ 5x65+ 5x62.5+ sista två strikta
Ma: Hjulet: 13x55+ 10x55+ 8x55+ 8x55+ 7x55+
Smalbänken gick riktigt bra PB igen med 2.5 finns fortfarande lite till att hämta där känner jag. Bicepsen gick också bra. Kör lite fler reps på pushdownen från och med nu och inget fusk på dom.
Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore,Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera
Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.
Tr.Smalbänk: 1x147.5+PB 1x147.5+TR 1x142.5+ 2x127.5- 3x120
Tr: Dips: 3x45 4x35 3x35
Tr: Pushdown: 4x62.5+ 10x40 10x45 strikta sista 2
Bi: Bicepscurl: 4x85 5x80+ 4x77.5+ 5x65+ 5x62.5+ sista två strikta
Ma: Hjulet: 13x55+ 10x55+ 8x55+ 8x55+ 7x55+
Smalbänken gick riktigt bra PB igen med 2.5 finns fortfarande lite till att hämta där känner jag. Bicepsen gick också bra. Kör lite fler reps på pushdownen från och med nu och inget fusk på dom.
Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore,
Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.
fredag 23 juli 2010
Är nu medlem i Lessebostyrkeklubb!
Har nu äntligen betalat in medlems avgiften till Lessebostyrkeklubb. 100 kr kostar det fram till januari 2011 sjukt billigt. Jag vill verkligen stödja denna klubb någon mer som vill så är det bara att gå in på deras hemsida och bli medlem eller köp en klubb t-shirt för 150 kr. Gå in på Lessebostyrkeklubb och hjälp klubben att komma igång.
23/7-10 Pass 3 115
Pass 3
Ry: Marklyft: 1x245+ 1x225+ 1x200+ 3x150- 3x150-
Ax: Militärpress: 3x80 5x75 3x75 4x70- 3x70-
Ry: Stångrodd: 6x125+ 6x125+ 6x125+
Ax: Baksida hantel: 10x34 9x34 7x34-
Ax: Flyers: 7x22- 6x22- 8x20-
Det gick riktigt bra idag 245 i marken gick riktigt lätt. var tvungen att köra passet snabbt idag gjorde det ca 45 min snabbare än jag brukar sista 7 setten gjorde jag på 10 min så därför de sista inte blev riktigt lika bra men hade lite bråttom idag. Körde militärpress utan push endast idag och kommer att fortsätta med det.
Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore,Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera
Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.
Ry: Marklyft: 1x245+ 1x225+ 1x200+ 3x150- 3x150-
Ax: Militärpress: 3x80 5x75 3x75 4x70- 3x70-
Ry: Stångrodd: 6x125+ 6x125+ 6x125+
Ax: Baksida hantel: 10x34 9x34 7x34-
Ax: Flyers: 7x22- 6x22- 8x20-
Det gick riktigt bra idag 245 i marken gick riktigt lätt. var tvungen att köra passet snabbt idag gjorde det ca 45 min snabbare än jag brukar sista 7 setten gjorde jag på 10 min så därför de sista inte blev riktigt lika bra men hade lite bråttom idag. Körde militärpress utan push endast idag och kommer att fortsätta med det.
Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore,
Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.
onsdag 21 juli 2010
21/7-10 Pass 2 114
Pass 2
Br: Bänkpress: 1x147.5+PB 1x140+ 1x135+ 3x122.5- 3x117.5+
Br: Decline: 1x152.5+PB 0x155- 1x145+ 3x127.5- 3x122.5-
Br: Snedbänk: 0x132.5- 1x127.5+ 1x120+ 3x105- 3x107.5+
Ma: Hjulet: 12x55+ 9x55+ 7x55+ 6x55+ 6x55+
Dagens bröstpass gick mycket bra äntligen fick jag ta nytt bänkrekord det har varit en väntan på minst 3 månader. Jag var väldigt sned men det brukar jag vara på mina maxlyft. Mycket skönt att dessutom ta rekord i Declinen, där finns det nog lite till skulle jag tro.
Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore,Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera
Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.
Br: Bänkpress: 1x147.5+PB 1x140+ 1x135+ 3x122.5- 3x117.5+
Br: Decline: 1x152.5+PB 0x155- 1x145+ 3x127.5- 3x122.5-
Br: Snedbänk: 0x132.5- 1x127.5+ 1x120+ 3x105- 3x107.5+
Ma: Hjulet: 12x55+ 9x55+ 7x55+ 6x55+ 6x55+
Dagens bröstpass gick mycket bra äntligen fick jag ta nytt bänkrekord det har varit en väntan på minst 3 månader. Jag var väldigt sned men det brukar jag vara på mina maxlyft. Mycket skönt att dessutom ta rekord i Declinen, där finns det nog lite till skulle jag tro.
Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore,
Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.
tisdag 20 juli 2010
20/7-10 Löpning 37
Åkeshovsrundan 1.3 km? 10.20.12+
Jag tror att rundan är ca 1.5-1.6 nu när jag kollade på kartan över spåret men jag vet inte hatar när det inte är uppmätt.
Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore,Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera
Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.
Jag tror att rundan är ca 1.5-1.6 nu när jag kollade på kartan över spåret men jag vet inte hatar när det inte är uppmätt.
Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore,
Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.
måndag 19 juli 2010
19/7-10 Pass 1 113
Pass 1
Fl: Knäböj: 0x210- 1x195+ 1x195+ lindor 3x130- 3x140- utan lindor
Fl: Frontböj: 1x137.5+PB 1x130+ 1x122.5+ 3x100- 3x105- utan lindor
Bl: Bendrag: 3x180- 6x160- 6x160- 5x260 3x220 2 sista 2 ben negativa
Vd: Stående: 7x24+70+ 6x24+70 6x24+70
Detta pass gick som vanligt tycker jag knäböjen dåligt och frontböjen personbästa med 2.5 kg. Bendragen ska jag köra negativa alltså hålla emot. Byt ordning även här tyngst först blir mycket jobbigare pass så det känns bra.
Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore,Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera
Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.
Fl: Knäböj: 0x210- 1x195+ 1x195+ lindor 3x130- 3x140- utan lindor
Fl: Frontböj: 1x137.5+PB 1x130+ 1x122.5+ 3x100- 3x105- utan lindor
Bl: Bendrag: 3x180- 6x160- 6x160- 5x260 3x220 2 sista 2 ben negativa
Vd: Stående: 7x24+70+ 6x24+70 6x24+70
Detta pass gick som vanligt tycker jag knäböjen dåligt och frontböjen personbästa med 2.5 kg. Bendragen ska jag köra negativa alltså hålla emot. Byt ordning även här tyngst först blir mycket jobbigare pass så det känns bra.
Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore,
Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.
söndag 18 juli 2010
18/7-10 Pass 4 112
Pass 4
Tr: Smalbänk: 1x142.5+ 1x145+PB 1x140+ 3x125- 3x120-
Tr: Dips: 3x45 4x35 3x35
Tr: Pushdown: 1x70- 5x60- 3x60-
Br: Bicepscurl: 4x85+ 4x80+ 5x75+ 4x65 4x62.5 sista 2 strikta
Ma: Hjulet: 15x52.5+ 11x52.5+ 10x52.5+ 9x52.5+ 7x52.5+
Mycket bra träning idag, byte till tyngsta setten först nu och fick mycket bättre träning i tricpes. Personbästa i smalbänk 1x145 kg, efter 1x142.5 kg var mycket bra det kommer slås nästa vecka också. Biceps var bra med också, pushdownen var sämre men nu var det mycket hårdare träning innan dom setten.
Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore,Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera
Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.
Tr: Smalbänk: 1x142.5+ 1x145+PB 1x140+ 3x125- 3x120-
Tr: Dips: 3x45 4x35 3x35
Tr: Pushdown: 1x70- 5x60- 3x60-
Br: Bicepscurl: 4x85+ 4x80+ 5x75+ 4x65 4x62.5 sista 2 strikta
Ma: Hjulet: 15x52.5+ 11x52.5+ 10x52.5+ 9x52.5+ 7x52.5+
Mycket bra träning idag, byte till tyngsta setten först nu och fick mycket bättre träning i tricpes. Personbästa i smalbänk 1x145 kg, efter 1x142.5 kg var mycket bra det kommer slås nästa vecka också. Biceps var bra med också, pushdownen var sämre men nu var det mycket hårdare träning innan dom setten.
Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore,
Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.
fredag 16 juli 2010
Ändringar jag vill göra!
1. Byta tillbaka till mitt gamla schema köra tyngsta settet först.
2. Börja springa 3 ggr i veckan.
3. Börja käka bättre mat, inte massa färdig scnitzel, korv och nuggets.
4. Sluta snusa.
5. Byta till ett slappare jobb där man inte sliter lika mycket på kroppen.
6. Hitta en seriös träningspolare. Denna kommer nog ta ett tag.
7. Lyckas tända till mer innan varje lyft.
Det är det jag kommer på nu får se hur många jag kommer lyckas med. Men jag tror att alla punkter skulle hjälpa en hel del. Vissa mer vissa mindre. Det är bara att köra på nu och jag hoppas jag kan komma i tävlingsform tills nästa år. Det blir ju också en riktig motivations höjare.
Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore,Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera
Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.
2. Börja springa 3 ggr i veckan.
3. Börja käka bättre mat, inte massa färdig scnitzel, korv och nuggets.
4. Sluta snusa.
5. Byta till ett slappare jobb där man inte sliter lika mycket på kroppen.
6. Hitta en seriös träningspolare. Denna kommer nog ta ett tag.
7. Lyckas tända till mer innan varje lyft.
Det är det jag kommer på nu får se hur många jag kommer lyckas med. Men jag tror att alla punkter skulle hjälpa en hel del. Vissa mer vissa mindre. Det är bara att köra på nu och jag hoppas jag kan komma i tävlingsform tills nästa år. Det blir ju också en riktig motivations höjare.
Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore,
Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.
16/7-10 Pass 3 111
Pass 3
Ry: marklyft: 3x155+ 3x155+ 1x195+ 1x220+ 0x245-
Ax: militärpress: 0x100
Dagens pass gick så jävla dåligt så jag valde att avbryta det, hade ont i höger handflata, men ingenting fungerade idag så jag packade ihop och gick hem måste ändra lite grejer som jag tror kan göra att det fungerar igen. Har inte ökat ett kilo i värken bänk, knäböj eller marklyft sedan jag ändrade i mitt gamla schema så jag ska ändra tillbaka igen. Bara att ladda om inför söndag då jävlar.
Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore,Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera
Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.
Ry: marklyft: 3x155+ 3x155+ 1x195+ 1x220+ 0x245-
Ax: militärpress: 0x100
Dagens pass gick så jävla dåligt så jag valde att avbryta det, hade ont i höger handflata, men ingenting fungerade idag så jag packade ihop och gick hem måste ändra lite grejer som jag tror kan göra att det fungerar igen. Har inte ökat ett kilo i värken bänk, knäböj eller marklyft sedan jag ändrade i mitt gamla schema så jag ska ändra tillbaka igen. Bara att ladda om inför söndag då jävlar.
Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore,
Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.
Norskens blogg
Jag fick frågan om norskens blogg verkligen var så dålig av någon anonym person. Ni kan själva ta en titt http://www.elitagirl.net/
torsdag 15 juli 2010
Har fått 3 nya komentarer.
10 Juli Bloody Disgustining sa Gott. Fan vad hungrig jag blev.
Svar: Detta är en kommentar på min grillning, Ja det var riktigt gott med grillat. Hoppas du tog en rejäl måltid efter att ha sett den bilden.
13 Juli Josephine sa Det lät riktigt gott det!
Svar: Det är också en kommentar på min grillning, Det var mycket bra, vilket grillat nästan alltid är, jag har börjat grilla riktigt mycket. Jag kollade Josephines blogg också den var riktigt bra det är en styrketräningsblogg också fast hon tävlar redan. http://ladyinsane.se/ är adressen.
15 Juli Elita sa Du skal ikke stappe litt mer reklame inn her a... forferdelig slitsomt!!
Svar: Jag är ingen vidare på norska men är ganska säker på att hon tycker det är för mycket reklam och att det är jobbigt. Ja du det är en jävla massa reklam här så du ska få ett tips Elita, Blunda med höger öga och läs bara det som står med vit text då slipper du nästan all reklam. Eller gör som man gör när man tittar på tv byt kanal när reklamen kommer. Jag var bara tvungen att ta en titt på din blogg då och ett tips till dig är att skaffa lite mer reklam då det var vad jag tyckte var mest intressant på din blogg, dessutom köpte jag nästan en resa för att komma bort ifrån din skit blogg. Nu säger jag inte att jag har en bra blogg heller det avgör man själv och du gillade det inte.
Svar: Detta är en kommentar på min grillning, Ja det var riktigt gott med grillat. Hoppas du tog en rejäl måltid efter att ha sett den bilden.
13 Juli Josephine sa Det lät riktigt gott det!
Svar: Det är också en kommentar på min grillning, Det var mycket bra, vilket grillat nästan alltid är, jag har börjat grilla riktigt mycket. Jag kollade Josephines blogg också den var riktigt bra det är en styrketräningsblogg också fast hon tävlar redan. http://ladyinsane.se/ är adressen.
15 Juli Elita sa Du skal ikke stappe litt mer reklame inn her a... forferdelig slitsomt!!
Svar: Jag är ingen vidare på norska men är ganska säker på att hon tycker det är för mycket reklam och att det är jobbigt. Ja du det är en jävla massa reklam här så du ska få ett tips Elita, Blunda med höger öga och läs bara det som står med vit text då slipper du nästan all reklam. Eller gör som man gör när man tittar på tv byt kanal när reklamen kommer. Jag var bara tvungen att ta en titt på din blogg då och ett tips till dig är att skaffa lite mer reklam då det var vad jag tyckte var mest intressant på din blogg, dessutom köpte jag nästan en resa för att komma bort ifrån din skit blogg. Nu säger jag inte att jag har en bra blogg heller det avgör man själv och du gillade det inte.
Fy fan vilken frukost =)
Nu är jag så jävla mätt så jag ska gå och lägga mig på en solstol vid polen och innte röra en fena. Kanske rulla i polen när det blir för varmt på land.
Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore,
Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.
onsdag 14 juli 2010
14/7-10 VIDEOKLIPP Decline 1x150kg
Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore,
Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.
14/7-10 Pass 2 110
Pass 2
Br: Bänkpress: 3x122.5+ 3x122.5+ 1x132.5+ 1x140+ 0x147.5-
Br: Decline: 3x125+ 3x125+ 1x135+ 1x142.5+ 1x150+PB
Br: Snedbänk: 3x107.5+ 3x107.5+ 1x117.5+ 1x125+ 0x132.5-
Ma: Hjulet: 14x52.5+ 10x52.5+ 9x52.5+ 8x52.5+ 6x52.5+
Dagens pass klart, jag är ganska missnöjd då jag bommade rekord försöket i bänkpressen, jag har inget tryck första biten från stillaliggande stång på brösten upp till 30 cm och övergång till tricepsen. Det är väl främst där tröjan kommer hjälpa hoppas jag, när jag väll kommer över grensen där så klarar jag det. Dessutom att jag bommade snedbänken var heller inget roligt, högra sidan var helt slut vänstra gick upp som ingenting. Positivt var i alla fall declinen 150 kg nytt rekord med 5 kg känns som det finns mer att hämta där med.
Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore,Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera
Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.
Br: Bänkpress: 3x122.5+ 3x122.5+ 1x132.5+ 1x140+ 0x147.5-
Br: Decline: 3x125+ 3x125+ 1x135+ 1x142.5+ 1x150+PB
Br: Snedbänk: 3x107.5+ 3x107.5+ 1x117.5+ 1x125+ 0x132.5-
Ma: Hjulet: 14x52.5+ 10x52.5+ 9x52.5+ 8x52.5+ 6x52.5+
Dagens pass klart, jag är ganska missnöjd då jag bommade rekord försöket i bänkpressen, jag har inget tryck första biten från stillaliggande stång på brösten upp till 30 cm och övergång till tricepsen. Det är väl främst där tröjan kommer hjälpa hoppas jag, när jag väll kommer över grensen där så klarar jag det. Dessutom att jag bommade snedbänken var heller inget roligt, högra sidan var helt slut vänstra gick upp som ingenting. Positivt var i alla fall declinen 150 kg nytt rekord med 5 kg känns som det finns mer att hämta där med.
Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore,
Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.
tisdag 13 juli 2010
måndag 12 juli 2010
12/7-10 Pass 1 109
Pass 1
Fl: Knäböj: 3x130+ 3x130+ utan lindor 1x170+ 1x190+ 0x210- lindor
Fl: Frontböj: 3x105+ 3x105+ 1x120+ 1x127.5+ 1x135+PB utan lindor
Bl: Bendrag: 5x180+ 4x180+ 3x180+ 4x170+ 3x170+
Vd: Stående: ont i undersidan av fötterna kunde inte sätta tryck på tårna.
Ja dagens pass klart missnöjd med knäböjen missade 210 kg men, PB i frontböjen 135 kg rekord med 2.5 kg vägde ju upp lite i alla fall. Tror jag har 140 i fronten nästa gång i alla fall glömde ju långärmade tröja så stången gled nästan av.
Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore,Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera
Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.
Fl: Knäböj: 3x130+ 3x130+ utan lindor 1x170+ 1x190+ 0x210- lindor
Fl: Frontböj: 3x105+ 3x105+ 1x120+ 1x127.5+ 1x135+PB utan lindor
Bl: Bendrag: 5x180+ 4x180+ 3x180+ 4x170+ 3x170+
Vd: Stående: ont i undersidan av fötterna kunde inte sätta tryck på tårna.
Ja dagens pass klart missnöjd med knäböjen missade 210 kg men, PB i frontböjen 135 kg rekord med 2.5 kg vägde ju upp lite i alla fall. Tror jag har 140 i fronten nästa gång i alla fall glömde ju långärmade tröja så stången gled nästan av.
Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore,
Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.
söndag 11 juli 2010
11/7-10 Pass 4 108
Pass 4
Tr: Smalbänk: 3x117.5+ 3x117.5+ 1x127.5+ 1x135+ 1x142.5+PB
Tr: Dips: 3x45 4x35+ 5x30+
Tr: Pushdown: 5x65+ 4x65+ 4x60
Bi: Bicepscurl: 4x82.5+ 5x77.5+ 4x75 4x65+ 4x62.5+ sista 2 strikta
Ma: Hjulet: 15x50+ 12x50+ 10x50+ 9x50+ 8x50+
Då var dagens pass klart i denna värme. Det gick mycket bra nytt personligt rekord i smalbänken. Men allt gick framåt så det var riktigt skönt. Det var inte mycket folk på worldclass i Sundbyberg idag men det brukar vara rätt lugnt på helgen. Bara att hoppas på att det kan hålla i sig lite nu så jag hinner slå en del rekord till innan nästa svacka kommer.
Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli litte bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore
Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.
Tr: Smalbänk: 3x117.5+ 3x117.5+ 1x127.5+ 1x135+ 1x142.5+PB
Tr: Dips: 3x45 4x35+ 5x30+
Tr: Pushdown: 5x65+ 4x65+ 4x60
Bi: Bicepscurl: 4x82.5+ 5x77.5+ 4x75 4x65+ 4x62.5+ sista 2 strikta
Ma: Hjulet: 15x50+ 12x50+ 10x50+ 9x50+ 8x50+
Då var dagens pass klart i denna värme. Det gick mycket bra nytt personligt rekord i smalbänken. Men allt gick framåt så det var riktigt skönt. Det var inte mycket folk på worldclass i Sundbyberg idag men det brukar vara rätt lugnt på helgen. Bara att hoppas på att det kan hålla i sig lite nu så jag hinner slå en del rekord till innan nästa svacka kommer.
Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli litte bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore
Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.
fredag 9 juli 2010
Vilket vikinga mål!
Lite grillat till middag 3x200g köttbitar, pommes, bearnaisesås, grillsås och Coca Cola på burk så jävla gott.
9/7-10 Pass 3 107
Pass 3
Ry: Marklyft: 3x150 3x150 1x190- 1x215- 1x240+
Ax: Militärpress: 1x100- 5x90+ 2x95+ push 4x75+ 5x72.5+ utan push
Ry: stångrodd: 5x125+ 5x125+ 5x125+
Ax: Baksida hantel: 10x34+ 9x34+ 8x34+
Ax: Flyers: 9x22+ 8x22+ 8x22+
Dagens pass gick helt ok tar mig sakta men säkert framåt vecka för vecka. Det är detta passet jag har svårast för just nu vilket är lite tråkigt. Innan hade jag aldrig haft problem med marklyften upp till 250 gick hur bra som helst. Men det är bara att slita på och jaga nya rekord. Blev ett tidigt pass idag.
Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore
Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.
Ry: Marklyft: 3x150 3x150 1x190- 1x215- 1x240+
Ax: Militärpress: 1x100- 5x90+ 2x95+ push 4x75+ 5x72.5+ utan push
Ry: stångrodd: 5x125+ 5x125+ 5x125+
Ax: Baksida hantel: 10x34+ 9x34+ 8x34+
Ax: Flyers: 9x22+ 8x22+ 8x22+
Dagens pass gick helt ok tar mig sakta men säkert framåt vecka för vecka. Det är detta passet jag har svårast för just nu vilket är lite tråkigt. Innan hade jag aldrig haft problem med marklyften upp till 250 gick hur bra som helst. Men det är bara att slita på och jaga nya rekord. Blev ett tidigt pass idag.
Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore
Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.
torsdag 8 juli 2010
Har fått 4 nya komentarer som jag tänkte svara på!
1 juli Malin sa kläder säljes i olika storlekar på min blogg ! checka inom :)
Svar: Tja Malin jag är tyvärr inte intresserad av att köpa några kläder. Men lycka till med försäljningen.
6 Juli Anonym sa http://www.husmanhagbergtavling.se/index.php?page=gallery&obj=4796 /www.johannatown.blogg.se
Svar: Hej anonym jag antar att du vill att jag ska rösta på dig eller?
7 Juli Hanna sa Fin blogg, allt bra med dig??
Svar: Tack Hanna kul att du tycker så, jodå det är bara bra med mig hoppas det är bra med dig.
8 Juli Mimmi sa Skulle vara hur snällt som helst om ni kunde lägga en röst på mig här http://elvirast.blogg.se/2010/july/utkast-juli-4-2010.html Kommentera bara med en 4 :)
Svar: Bara för att du frågar så trevligt ska jag lägga en röst på dig.
Inte så många kommentarer nu lite tråkigt, jag tycker det är kul när jag får kommentarer. Så lägg gärna en kommentar om du har lust.
Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli litte bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore
Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.
Svar: Tja Malin jag är tyvärr inte intresserad av att köpa några kläder. Men lycka till med försäljningen.
6 Juli Anonym sa http://www.husmanhagbergtavling.se/index.php?page=gallery&obj=4796 /www.johannatown.blogg.se
Svar: Hej anonym jag antar att du vill att jag ska rösta på dig eller?
7 Juli Hanna sa Fin blogg, allt bra med dig??
Svar: Tack Hanna kul att du tycker så, jodå det är bara bra med mig hoppas det är bra med dig.
8 Juli Mimmi sa Skulle vara hur snällt som helst om ni kunde lägga en röst på mig här http://elvirast.blogg.se/2010/july/utkast-juli-4-2010.html Kommentera bara med en 4 :)
Svar: Bara för att du frågar så trevligt ska jag lägga en röst på dig.
Inte så många kommentarer nu lite tråkigt, jag tycker det är kul när jag får kommentarer. Så lägg gärna en kommentar om du har lust.
Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli litte bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore
Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.
onsdag 7 juli 2010
7/7-10 Pass 2 106
Pass 2
Br: Bänkpress: 3x120 3x120 1x130 1x137.5 1x145+TR
Br: Decline: 3x120 3x120 1x130 1x137.5 1x145+PB 0x150
Br: Snedbänk: 3x105+ 3x105+ 1x115+ 1x122.5+ 1x130+PB
Ma: Hjulet: 15x47.5+ 12x47.5+ 10x47.5+ 9x47.5+ 8x47.5+
Mycket bra pass idag igen bänkpress tangerat rekord 145 kg sne i lyftet var jag men det är jag alltid på mina tyngsta skulle inte blivit godkänd men som träningsresultat räknar jag det. Sedan blev det person bästa i Decline 145 kg rekord med 2.5 kg provade på 150 men bommade precis blev ett sett för mycket där klipper det nog nästa vecka. Snedbänk också rekord 130 kg rekord med 5 kg finns nog lite till här skulle jag tro.
Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore
Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.
Br: Bänkpress: 3x120 3x120 1x130 1x137.5 1x145+TR
Br: Decline: 3x120 3x120 1x130 1x137.5 1x145+PB 0x150
Br: Snedbänk: 3x105+ 3x105+ 1x115+ 1x122.5+ 1x130+PB
Ma: Hjulet: 15x47.5+ 12x47.5+ 10x47.5+ 9x47.5+ 8x47.5+
Mycket bra pass idag igen bänkpress tangerat rekord 145 kg sne i lyftet var jag men det är jag alltid på mina tyngsta skulle inte blivit godkänd men som träningsresultat räknar jag det. Sedan blev det person bästa i Decline 145 kg rekord med 2.5 kg provade på 150 men bommade precis blev ett sett för mycket där klipper det nog nästa vecka. Snedbänk också rekord 130 kg rekord med 5 kg finns nog lite till här skulle jag tro.
Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore
Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.
tisdag 6 juli 2010
6/7-10 Pass 1 105
Pass 1
Fl: Knäböj: 3x125+ 3x125+ utan lindor 1x160+ 1x180+ 1x200+ lindor
Fl: Frontböj: 3x102.5+ 3x102.5+ 1x117.5+ 1x125+ 1x132.5+PB utan lindor
Bl: bendrag: 6x170+ 6x170+ 4x170 6x160 5x160
Vd: stående: 8x24+60+ 8x24+60+ 8x24+60+ 24 plattor i magget
Mycket bra ben pass börjar hända lite nu igen i knäböjen ska jobba mig uppåt för rekord där snart hoppas jag. Frontböjen satte jag PB i skönt det också form kurvan är uppåt känns det som nu.
Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli litte bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore
Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.
Fl: Knäböj: 3x125+ 3x125+ utan lindor 1x160+ 1x180+ 1x200+ lindor
Fl: Frontböj: 3x102.5+ 3x102.5+ 1x117.5+ 1x125+ 1x132.5+PB utan lindor
Bl: bendrag: 6x170+ 6x170+ 4x170 6x160 5x160
Vd: stående: 8x24+60+ 8x24+60+ 8x24+60+ 24 plattor i magget
Mycket bra ben pass börjar hända lite nu igen i knäböjen ska jobba mig uppåt för rekord där snart hoppas jag. Frontböjen satte jag PB i skönt det också form kurvan är uppåt känns det som nu.
Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli litte bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore
Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.
måndag 5 juli 2010
5/7-10 Ingen träning idag!
Det blev tyvärr ingen träning idag lite strul hemma, inte roligt alls får bli imorgon istället blir lite fel i schemat men inget att göra något åt.
Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli litte bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore
Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.
Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli litte bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore
Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.
söndag 4 juli 2010
4/7-10 Pass 4 104
Pass 4
Tr: Smalbänk 3x115 3x115 1x125 1x132.5 1x140+PB
Tr: Dips: 4x40+TR 3x35+ 4x30+
Tr: Pushdown: 5x60+ 4x60+ 6x55+
Bi: Bicepscurl: 4x80+ 4x77.5+ 4x75+ 5x62.5+ 5x60- 2 sista strikta
Ma: Hjulet: 15x45+ 12x45+ 10x45+ 9x45+ 8x45+
Passet idag gick jävligt bra, nytt personbästa i smalbänken tangerat rekord i dipsen, biceps börja ta sig också, riktigt skönt.
Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli litte bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore
Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.
Tr: Smalbänk 3x115 3x115 1x125 1x132.5 1x140+PB
Tr: Dips: 4x40+TR 3x35+ 4x30+
Tr: Pushdown: 5x60+ 4x60+ 6x55+
Bi: Bicepscurl: 4x80+ 4x77.5+ 4x75+ 5x62.5+ 5x60- 2 sista strikta
Ma: Hjulet: 15x45+ 12x45+ 10x45+ 9x45+ 8x45+
Passet idag gick jävligt bra, nytt personbästa i smalbänken tangerat rekord i dipsen, biceps börja ta sig också, riktigt skönt.
Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli litte bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore
Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.
fredag 2 juli 2010
2/7-10 Pass 3 103
Pass 3
Ry: Marklyft: 3x150+ 3x150+ 1x200+ 1x225+ 0x235-
Ax:militärpress: 3x95+ 3x90+ 5x85+ 5x72.5+ 5x70+
Ry: Stångrodd: 4x125+ 4x125+ 4x125+
Ax: Baksida hantel: 10x32+ 8x34+ 7x34+
Ax: Flyers: 8x22+ 7x22+ 7x22+
Marklyften gick inget bra var seg i ryggen som fan har stått böjd och planterat hela dagen, händer tyvärr ofta att jag är ofräsch i ryggen på fredag vilket förstör en massa. Resten gick framåt i alla fall på väg att komma tillbaka dit jag var innan jag blev förkyld.
Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli litte bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore
Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.
Ry: Marklyft: 3x150+ 3x150+ 1x200+ 1x225+ 0x235-
Ax:militärpress: 3x95+ 3x90+ 5x85+ 5x72.5+ 5x70+
Ry: Stångrodd: 4x125+ 4x125+ 4x125+
Ax: Baksida hantel: 10x32+ 8x34+ 7x34+
Ax: Flyers: 8x22+ 7x22+ 7x22+
Marklyften gick inget bra var seg i ryggen som fan har stått böjd och planterat hela dagen, händer tyvärr ofta att jag är ofräsch i ryggen på fredag vilket förstör en massa. Resten gick framåt i alla fall på väg att komma tillbaka dit jag var innan jag blev förkyld.
Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli litte bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore
Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.
torsdag 1 juli 2010
1/7-10 Creatin Start
Ja nu var det Juli och jag har haft uppehåll från creatin/Rage x2 ca 1 månad. Jag startade med Rage x2 25/6-10 och från och med idag så började jag med creatinet. Kommer nog att köra creatin och Rage x2 till sista Augusti innan nästa stopp. Så nu äter jag alla mina kosttillskott igen får se om det kan börjas ta lite rekord igen snart.
Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli litte bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore
Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.
Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli litte bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore
Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)