Reklam

traningspartner.se

tisdag 31 augusti 2010

30/8-10 Bisse Bicepscurl 4x105kg

30/8-10 Pass 1 137

Pass 1

Fl: Knäböj: 2x185+ 1x185+ 2x170-
Fl: Benspark: 6x55+ 3x60+ 5x55+
Bl: Lårcurl ett ben: 4x85+ 6x80+ 3x80+
Vd: Liggande press: 9x280+ 8x280+ 7x280+

Det gick helt okej igår ville göra 3 på 185 men gick inte blir att testa 2 på 190 istället nästa vecka hade pass av Bisse som också gjorde en 4x105 i ostrikta bicepscurl mycket bra gjort. Har inget nät hemma just nu så blir därför ibland sen med uppdateringarna.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera, Hälsokost till ett bra pris. Snabba Leveranser och bra Service. www.mXLActive.se/Halsokost


Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

söndag 29 augusti 2010

29/8-10 Pass 4 136

Pass 4

Tr: Smalbänk: 2x130 2x130 2x130 2x130 2x130 rättvänt grepp
Tr: Dips: 5x25- 4x25- 4x25-
Bi: Bicepscurl: 4x100+PB 4x95 2x90- 3x72.5- 4x67.5
Ua/Hl: Rullen: 90+ 90+
Ua/Hl: Översida: 10x20+ 6x20+
Ua/Hl: hammer: 7x17.5+ 10x15+
Ma: lutning: 5x65+ 4x65+ 9x15 5x20 5x20 max lutning på bänken

Tricepsen gick inte så bra hade ingen pass körde med normalt grepp 5 lätta 2or på 130utan svårigheter. Dipsen har jag problem med nu så jag lättade vikterna. Bicepsen gick bra första settet nytt PB med en skön gräns 4x100.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera, Hälsokost till ett bra pris. Snabba Leveranser och bra Service. www.mXLActive.se/Halsokost


Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

fredag 27 augusti 2010

27/8-10 Pass 3 135

Pass 3

Ry: Marklyft: 5x225+ 5x215+ 5x205+ 5x195+ 5x185+
Ax: militärpress: 2x92.5+PB 2x90+ 2x87.5 2x85- 2x85+
Ry: Stångrodd: 6x135+ 6x135+ 6x135+
Ax: Baksida hantel: 7x37.5+ 6x37.5+ 4x37.5+
Ax: Flyers: 10x22.5+ 9x22.5+ 7x22.5+

Var själv idag med men det gick riktigt bra ändå skulle kört på 230 i marken, men fegade då uppvärmningen på 180 inte alls kändes bra och jag trodde inte jag skulle klara 5x225 heller. Men det hade nog funnits 230 med får bli nästa vecka. Nytt rekord i militärpressen också riktig bra var väldigt tungt precis att det gick får se om jag provar tyngre nästa vecka eller om det blir samma.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera, Hälsokost till ett bra pris. Snabba Leveranser och bra Service. www.mXLActive.se/Halsokost


Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

onsdag 25 augusti 2010

25/8-10 Pass 2 134

Pass 2

Br: Bänkpress: 1x137.5 2x132.5 2x132.5 2x127.5 2x127.5
Br: Decline smith: 2x130 2x140 2x140 2x135 2x135
Br: Snedbänk: 2x110 2x110 2x110 2x110 2x105
Ma: sittup backe: 11x50 7x60 5x60 5x55 6x55

Ja dagens pass är bara att glömma hade ingen pass idag å kunde inte köra ordentligt kändes som att det fanns mycket mer i bänken kanske en 2x140 men fegade på att göra mer än 1 på 137.5. 2x132.5 gick lätt som en plätt. Hoppas jag kan få med någon nästa vecka frågade tre olika men ingen som kunde idag. behöver ingen hjälp på fredag i alla fall så det är skönt.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera, Hälsokost till ett bra pris. Snabba Leveranser och bra Service. www.mXLActive.se/Halsokost


Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

tisdag 24 augusti 2010

Mätning av kroppsfett, ECM och BCM

Jag var nere på hälsostudion och körde en mätning av Mätning av kroppsfett, ECM och BCM det ingick när man köpte kort. ECM är en mätning av vatten och sklett, BCM är en mätning av muskler och inre organ. Så här såg det ut.

Vikt 119 kg
Längd 190 cm
Bmi 33.0

Fett 27kg = 22.7% snittet är 11.4kg
ECM 32.2kg = 27.1% snittet är 21.1kg
BCM 59.8kg = 50.2% snittet är 48.7kg

Får se hur det ser ut nästa gång, jag lärde mig i alla fall att jag ska äta 270g protein om dagen och det är en summa jag inte är i närheten av. Det motsvarar 1.3kg kyckling filé, jag vet inte hur jag ska lösa detta problemet får nog börja äta mer proteinpulver 6 portioner om dagen ger 126 gram protein och det vore ju en start då behöver jag bara 150g i min mat vilket fortfarande är ganska mycket tycker jag.

måndag 23 augusti 2010

23/8-10 Pass1 133

Pass 3

Fl: Knäböj: 5x170+ 3x170+ 3x170+
Fl: Benspark 1 ben: 5x45 6x45 5x50
Bl: drag/ligga/1 ben: 6x80+ 3x80- 5x75+
Vd: liggande: 10x200 9x240 7x260

Dagens benpass gick bra knäböjs tekniken kändes bra var med lindor och bälte ska köra treor endast från och med nu ska testa 185 i första sett nästa vecka 5an gick ganska lätt på 170. Tar bort frontböjen känns inte som den ger mig något nu längre, kör bara 3 set knäböj tungt med.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera, Hälsokost till ett bra pris. Snabba Leveranser och bra Service. www.mXLActive.se/Halsokost

Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

söndag 22 augusti 2010

22/8-10 Bicepscurl 5x95kg

22/8-10 Pass 4 132

Pass 4

Tr: Smalbänk: 2x135+ 0x137.5- 1x137.5+ 2x132.5+ 1x130
Tr: Dips: 1x45- 1x40 3x25-
Bi: Bicepscurl: 5x95+PB 2x100+ 4x90+ 4x70TR 4x67.5+ sista 2 strikta
Ua/Hl: Rullen: 80kg+ 80kg+
Ua/Hl: Rullen framåt: 60kg+ 60kg+
Ua/Hl: Hantel hammer: 10x15+ 8x15+
Ma: uppförsbacke: 11x20 8x40 6x40 7x40 5x40

Det var det hela idag Bisse och hans polare var där men vi körde inte samma men fick pass i smalbänken. Dipsen gick riktigt dåligt får gå ner lite i vikt där. Men bicepsen gick desto bättre nytt PB och tror det finns en 4x100 med fusk nästa pass.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera, Hälsokost till ett bra pris. Snabba Leveranser och bra Service. www.mXLActive.se/Halsokost


Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

Smålands sonen är tillbaka

Nu har Smålands sonen återvänt till Växjö anlände ca 03.50 inatt 22/8-10. Ser fram emot morgondagens arm pass förhoppningsvis med Bisse och hans polare.

fredag 20 augusti 2010

20/8-10 Pass 3 131

Pass 3

Ry: Marklyft 5x220+ 5x210+ 5x200 3x200+ 5x180
Ax: Militärpress: 2x90+PB 2x87.5 2x87.5+ 2x87.5+ 2x82.5
Ry: Stångrodd: 5x135+ 5x135+ 5x135+

Det gick mycket bra idag, blev ett kort pass måste träna marken körde jag med bälte och remmar för man får inte ha magnesium på worldclass i Sundbyberg. Tappade lite teknik i marken men ändå bättre. Militärpressen var det nytt PB i med med 2.5 kg finns mer.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera, Hälsokost till ett bra pris. Snabba Leveranser och bra Service. www.mXLActive.se/Halsokost


Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

onsdag 18 augusti 2010

18/8-10 Pass 2 130

Pass 2

Br: Bänkpress: 2x137.5+ 2x132.5+ 2x127.5- 2x127.5- 2x127.5+
Br: Decline: 2x140+ 2x140+ 2x135 2x135 2x135-
Br: Snedbänk: 2x117.5+ 2x117.5+ 2x112.5 2x112.5 2x112.5+

Dagens pass gick bra körde med kort vila och hoppade över mage på grund av att jag håller på att packa inför flytten. Var ganska seg i vissa sett nu när jag inte hade samma vila som jag brukar. Men gjorde ganska bra resultat i det stora hela.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera, Hälsokost till ett bra pris. Snabba Leveranser och bra Service. www.mXLActive.se/Halsokost


Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

måndag 16 augusti 2010

16/8-10 Pass 1 129

Pass 1

Fl: Knäböj: 5x150+ 4x150+ 5x140 4x140- 5x130 utan lindor
Fl: Frontböj: 1x120- 1x120+ 1x110- utan lindor
Bl: Bendrag/+negativ: 4x260,4x220+ 4x240,3x200+ 4x220,4x180+

Kändes inte bra i benen redan på uppvärmningen så inget bra pass idag. Tog sådan tid (lång vila) så blev inga vader. Blir att köra med lindor nästa gång tror jag 5x170 i första är setet i alla fall.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera, Hälsokost till ett bra pris. Snabba Leveranser och bra Service. www.mXLActive.se/Halsokost


Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

söndag 15 augusti 2010

15/8-10 Pass 4 128

Tr: Smal bänkpress: 1x135- 2x130+ 2x130+ 2x130+ 1x130-
Tr: Dips: 3x45 1x40- 3x35-
Bi: Bicepscurl: 5x87.5+PB 4x92.5+PB 4x87.5+ 4x70+PB 5x65+ sista 2 strikta
Ua/Hl: Rullen: 50kg 70kg
Ua/Hl: Rullen framåt: 50kg 50kg
Ua/Hl: Hantel hammer: 10x12.5 10x12.5

Då var det sista dagen på hälsostudion, det var jag, Bisse och syrran idag. Flyttar ju ner på fredag så blir hälsostudion då med troligen. Tricepsen gick hyfsat och Bicepsen gick ruggigt bra satte personligt rekord gamla rekordet 1 på 95 nya 4x92.5 och satte även rekord i strikta. Nu hoppas jag att det kommer upp någon styrkelyft tävling som jag kan delta i snart. Helst ska det vara i klassisk styrkelyft då jag inte har några dräkter ännu men hoppas att jag kommer köpa in dom snart.


Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera


Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

fredag 13 augusti 2010

13/8-10 Pass 3 127

Pass 3

Ry: Marklyft: 5x200+ 5x200+ 5x200+ 5x180- 5x180- utan bälte med magnesium
Ax: Militärpress: 2x87.5+PB 2x87.5+TR 2x82.5+ 2x82.5+ 2x82.5+
Ry: Stångrodd: 4x135+ 4x135+ 4x135+
Ax: Baksida hantel: 10x35+ 8x35+ 7x35+
Ax: Flyers: 9x22.5+ 8x22.5+ 7x22.5+

Det gick mycket bra idag, det var jag och syrran på hälsostudion Växjö. 3x5x200 utan bälte kändes riktigt bra, bra teknik kändes det som i alla fall. Nytt PB i militärpressen 2x87.5 ökning med 2.5 kg hade dock ingen kamera med mig. Kommer nog bli mer filmat nu ska flytta till Växjö om en vecka och hoppas kunna träna med Bisse.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera


Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

onsdag 11 augusti 2010

11/8-10 Pass 2 126

Pass 2

Br: Bänkpress: 2x135+ 2x130+ 2x130+ 2x130+ 2x125+
Br: Decline: 2x135+ 3x130+ 2x135 2x135+ 2x140+
Br: Sned bänkpress: 2x110- 2x115 2x115 2x115 2x110

Det gick helt okej idag var på hälsostudion igen idag med syrran, Citron och Kautto.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera


Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

måndag 9 augusti 2010

9/8-10 Pass 1 125

Pass 1

Fl: Knäböj: 5x130+ 5x140+ 5x140+ 1x160+ 5x130+
Fl: Frontböj: 1x125+ 0x145- 1x125-
Bl: Bendrag/liggandes: 5x70 5x80 4x75
Vd: Stående: 5x190 5x190 5x190

Det gick bra idag frontböjen fans det inte mycket kräm kvar, men knäböjen kändes bra tränade med syrran och Bisse idag på hälsostudion.

söndag 8 augusti 2010

8/8-10 Pass 4 124

Pass 4

Tr: Smal bänkpress: 2x130+ 1x135+ 1x130+ 2x125- 2x125-
Tr: Dips: 3x45 2x40- 4x35+
Bi: Bicepscurl: 5x85+ 5x82.5+ 4x80+ 5x67.5+PB 4x65 sista 2 strikta
Bi: Hammercurl: 5x30 4x30 4x30

Det gick ganska bra var på bortaplan idag lite svårare då. Var på Växjös bästa gym enligt min mening hälsostudion. Passet blev lite annorlunda tränade med en polare Cristoffer Citron.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera


Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

fredag 6 augusti 2010

6/8-10 Pass 3 123

Pass 3

Ry: Marklyft: 5x180- 5x190- 5x190+ 5x190+ 5x190+ utan bälte, magnesium
Ax: Militärpress: 2x85+PB 2x82.5+ 2x80+ 2x80+ 2x80+ utan push
Ry: Stångrodd: 6x130+ 6x130+ 6x130+
Ax: Baksida hantel: 9x35+ 7x35+ 6x35+
Ax: Flyers: 7x22.5+ 7x22.5+ 10x20

Det gick bra idag marktekniken kändes bra som om jag lyfte med benen nu, måste kolla hur det ser ut nästa vecka eller näst nästa kanske då jag åker till Småland idag. Fick också mitt medlems kort idag till Lessebo styrkeklubb det var trevligt.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera


Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

onsdag 4 augusti 2010

4/8-10 Pass 2 122

Pass 2

Br:Bänkpress: 4x120 5x112.5 4x112.5 4x105 5x100
Br: Decline: 1x140- 0x150- 0x142.5- 2x122.5- 4x120-
Br: Snedbänk: 1x122.5- 2x115- 2x115- 2x115+ 2x115+
Ma: Hjulet: 15x55+ 12x55+ 10x55+ 10x55+ 9x55+

Ja det gick väll inte så bra idag körde lättare bänkpress men att köra 5or var inget för mig tog tvär stopp i tricepsen så det blir det inte igen tyckte att tekniken satt helt ok annars. Däremot tänkte jag nog att testa att köra 2or i alla press övningar och se hur det känns kändes bra i snedbänken i alla fall så det ska jag prova.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera


Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

måndag 2 augusti 2010

2/8-10 VIDEOKLIPP Frontböj 1x142.5kg

2/8-10 Pass 1 121

Pass 1

Fl: Knäböj: 5x120 5x120 5x120 1x130 1x140 teknik utan bälte, lindor
Fl: Frontböj 0x142.5- tappade stången 1x142.5+PB 1x135+ utan lindor
Bl: Bendrag/dropset: 1x260-50+ 1x260-120-160+ 1x260-120-180+
Vd: Stående: 6x24+100+ 6x24+100+ 6x24+100+

Dagens pass gick bra tekniken i knäböj kändes helt ok och nytt rekord igen i frontböj. Har inget mer att tillägga.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera


Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

söndag 1 augusti 2010

1/8-10 Pass 4 120

Pass 4

Tr:smalbänk: 0x150- 0x150- 0x142.5- 3x127.5+ 3x122.5+
Tr: Dips: 3x45 4x37.5+ 3x35
Bi: Bicepscurl: 4x85 4x82.5+ 5x77.5+ 4x67.5+PB 4x65+
Ua/Hl: Insida: 10x50 10x50
Ua/Hl: Utsida: 10x15 10x15
Ua/Hl: översida: 10x10 10x10
Ma: Hjulet: 14x55+ 11x55+ 9x55+ 9x55+ 8x55+

Dagens pass gick ok i det stora hela, smalbänk var inte så dålig som det ser ut klantade mig där bara på försök 1 på 150 så vinglade jag till och kom ur färdriktningen lite men var grymt nära så testade en gång till men hade bränt för mycket kraft på första och på 142.5 blev det samma som första. Var sjukt nära att ta nytt rekord i dipsen men det saknades någon cm för att klara 4 an. Bicepscurl strikta blev det nytt rekord i. Tog bort pushdownen och la till lite underarm/handleds träning måste stärka dom, det är en svaghet jag har där. Nu hade jag ju filmat bicepscurlen men jag råkade radera den från kameran så den blir tyvärr inte upplagd.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera


Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.