Reklam

traningspartner.se

måndagen den 13:e september 2010

Ny sidadress

Tjena nu har jag skapat en ny blogg som jag kommer använda istället för denna ta en titt och säg gärna vad du tycker den är inte helt klar ännu men har kommit en bra bit i alla fall adressen är
http://kimgustafsson.blogspot.com/

lördagen den 11:e september 2010

10/9-10 Marklyft 5x240kg

10/9-10 pass 3 143

Rygg

Ry: marklyft: 5x240+PB 5x225+ 5x210 5x210+ 5x210+

Var kass i halsen så jag stack bara ner o körde lite marklyft. Och det gick ruskigt bra inget sett som var så där jätte tungt så det blir att testa en 5a på 250kg på fredag. Det är bara att köra på så länge det går bra. Sen blir det nog inte maxning förens Lessebo styrkeklubbs lilla skoj tävling. Då hoppas jag kunna dra minst 280 det ska bli riktigt intressant om det forsätter som det gör just nu. Jag hoppar över söndagens pass på grund av att jag hade ont i halsen men laddar inför måndagens knäböj.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera, Hälsokost till ett bra pris. Snabba Leveranser och bra Service. www.mXLActive.se/Halsokost


Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

onsdagen den 8:e september 2010

8/9-10 Pass 2 142

Bröst/mage

Br: Bänkpress: 5x120 5x115 5x110 5x105 5x100
Br: Decline: 3x120 5x110 5x105 5x110 4x115
Br: Snedbänk: 5x95 4x100 5x95 5x95 3x105
Ma: I lutning: 8x25 6x25 4x25 3x10 5x5 sista två med vikten bakom huvudet

Ja det blev ett lätt pass idag då jag inte hade någon pass frågade 4 personer men det var ingen som ville med förra veckan frågade jag tre och veckan innan det med verkar inte vara någon som kör på onsdagar tyvärr. Det med femmor passade mig nog inte riktigt ska testa lite treor tror jag. Det går bäst när jag gör alla i ett andetag då tror jag 3 passar bättre ända bommarna jag gjorde var när jag var tvungen att andas. Kändes lite bodybuilder träning över detta också blev ju 15 set bänk och ca 70 reps. Jag testar treor nästa vecka så kanske jag kan lägga på lite hoppas jag kan få pass då. Fick 2 burkar rage x2 med idag från hälsostudion tur det mitt började ta slut så hoppas jag mina knäböj skor kommer imorgon. Nu är det bara att ladda för favoritpasset och hoppas att marken går fortsatt bra.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera, Hälsokost till ett bra pris. Snabba Leveranser och bra Service. www.mXLActive.se/Halsokost

måndagen den 6:e september 2010

6/9-10 Pass 1 141

Ben

Fl: Knäböj: 1x190- 4x170+ 5x155- 5x110 5x120 sista 2 utan lindor.
Bl:Lårcurl ett ben: 5x85+ 4x85+ 5x80+
Vd: Liggande: 9x290+ 8x290+ 8x290+

Mitt benpass är inget vidare långt och det gick inget vidare bra i knäböjen heller testade Bisses knäböj skor kändes tok stabilt. Ska beställa ett par nu. Samt att det blir skärpning i knäböjen nu det är min svagaste länk. Pinsamt kass också, blir att försöka plåga ur mig lite femmor har varit lite lat här känns det som men det får vara slut nu har ju fungerat så sjukt bra i marken känns det som så jag måste prova det här med seriöst.

söndagen den 5:e september 2010

5/9-10 Bicepscurl 3x105kg

5/9-10 Pass 4 140

Biceps/triceps

Tr: Smalbänk: 1x140- 2x135+ 1x135- 2x130- 1x130-
Tr: Dips: 3x30- 5x25+ 4x25
Bi: Bicepscurl: 3x105+PB 1x100- 5x90+ 3x72.5TR 5x67.5+ sista 2 strikta

Det gick väll inte Jättebra idag var där med Bisse idag så kunde köra smalbänken med omvänt grepp i alla fall. Bicepsen gick bra ville göra en 4a men det fanns inte men nytt PB i alla fall. Blev kort pass idag hade ont i höger underarm sedan förra veckan.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera, Hälsokost till ett bra pris. Snabba Leveranser och bra Service. www.mXLActive.se/Halsokost


Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

fredagen den 3:e september 2010

3/9-10 Pass 3 139

Rygg/axlar

Ry: Marklyft: 5x230+ 5x220+ 5x210+ 5x200+ 5x190+
Ax: Militärpress: 2x92.5 2x90 2x87.5 2x85 2x82.5-
Ry: Stångrodd: 4x140+ 4x140+ 4x140+
Ax: Baksida hantel: 8x37.5+ 7x37.5+ 5x37.5+
Ax: Flyers: 6x25+ 10x22.5+ 8x22.5+

Dagens pass gick mycket bra speciellt det viktiga marklyften. Alla fem setten gick relativt lätt s¨känner jag mig i samma form nästa vecka ska jag prova 5x240 i första. Om formen håller i sig så blir det till att maxa om 1 månad kanske eller något och då är det minst 270 som gäller.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera, Hälsokost till ett bra pris. Snabba Leveranser och bra Service. www.mXLActive.se/Halsokost

2/9-10 Pass 2 138

Pass 2

Br: Bänkpress: 1x140+ 2x135+ 2x135+ 2x135+ 2x135+
Br: Decline: 2x140 2x145+ 1x140 2x135 2x135
Br: snedbänk: 2x115+ 2x115+ 2x120+ 2x115+ 1x115+

Det gick bra idag hade velat göra 2x140 men gick inte riktigt. Det går nog nästa vecka.