Pain is just weakness leaving the body

Ny sidadress

2010-09-13T01:37:00.001+02:00

Tjena nu har jag skapat en ny blogg som jag kommer använda istället för denna ta en titt och säg gärna vad du tycker den är inte helt klar ännu men har kommit en bra bit i alla fall adressen är
http://kimgustafsson.blogspot.com/

10/9-10 Marklyft 5x240kg

2010-09-11T17:45:00.001+02:00

10/9-10 pass 3 143

2010-09-11T00:09:00.003+02:00

Rygg

Ry: marklyft: 5x240+PB 5x225+ 5x210 5x210+ 5x210+

Var kass i halsen så jag stack bara ner o körde lite marklyft. Och det gick ruskigt bra inget sett som var så där jätte tungt så det blir att testa en 5a på 250kg på fredag. Det är bara att köra på så länge det går bra. Sen blir det nog inte maxning förens Lessebo styrkeklubbs lilla skoj tävling. Då hoppas jag kunna dra minst 280 det ska bli riktigt intressant om det forsätter som det gör just nu. Jag hoppar över söndagens pass på grund av att jag hade ont i halsen men laddar inför måndagens knäböj.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera, Hälsokost till ett bra pris. Snabba Leveranser och bra Service. www.mXLActive.se/Halsokost

Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

8/9-10 Pass 2 142

2010-09-08T21:47:00.002+02:00

Bröst/mage

Br: Bänkpress: 5x120 5x115 5x110 5x105 5x100
Br: Decline: 3x120 5x110 5x105 5x110 4x115
Br: Snedbänk: 5x95 4x100 5x95 5x95 3x105
Ma: I lutning: 8x25 6x25 4x25 3x10 5x5 sista två med vikten bakom huvudet

Ja det blev ett lätt pass idag då jag inte hade någon pass frågade 4 personer men det var ingen som ville med förra veckan frågade jag tre och veckan innan det med verkar inte vara någon som kör på onsdagar tyvärr. Det med femmor passade mig nog inte riktigt ska testa lite treor tror jag. Det går bäst när jag gör alla i ett andetag då tror jag 3 passar bättre ända bommarna jag gjorde var när jag var tvungen att andas. Kändes lite bodybuilder träning över detta också blev ju 15 set bänk och ca 70 reps. Jag testar treor nästa vecka så kanske jag kan lägga på lite hoppas jag kan få pass då. Fick 2 burkar rage x2 med idag från hälsostudion tur det mitt började ta slut så hoppas jag mina knäböj skor kommer imorgon. Nu är det bara att ladda för favoritpasset och hoppas att marken går fortsatt bra.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera, Hälsokost till ett bra pris. Snabba Leveranser och bra Service. www.mXLActive.se/Halsokost

6/9-10 Pass 1 141

2010-09-06T22:05:00.002+02:00

Ben

Fl: Knäböj: 1x190- 4x170+ 5x155- 5x110 5x120 sista 2 utan lindor.
Bl:Lårcurl ett ben: 5x85+ 4x85+ 5x80+
Vd: Liggande: 9x290+ 8x290+ 8x290+

Mitt benpass är inget vidare långt och det gick inget vidare bra i knäböjen heller testade Bisses knäböj skor kändes tok stabilt. Ska beställa ett par nu. Samt att det blir skärpning i knäböjen nu det är min svagaste länk. Pinsamt kass också, blir att försöka plåga ur mig lite femmor har varit lite lat här känns det som men det får vara slut nu har ju fungerat så sjukt bra i marken känns det som så jag måste prova det här med seriöst.

5/9-10 Bicepscurl 3x105kg

2010-09-05T20:16:00.000+02:00

5/9-10 Pass 4 140

2010-09-05T19:44:00.002+02:00

Biceps/triceps

Tr: Smalbänk: 1x140- 2x135+ 1x135- 2x130- 1x130-
Tr: Dips: 3x30- 5x25+ 4x25
Bi: Bicepscurl: 3x105+PB 1x100- 5x90+ 3x72.5TR 5x67.5+ sista 2 strikta

Det gick väll inte Jättebra idag var där med Bisse idag så kunde köra smalbänken med omvänt grepp i alla fall. Bicepsen gick bra ville göra en 4a men det fanns inte men nytt PB i alla fall. Blev kort pass idag hade ont i höger underarm sedan förra veckan.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera, Hälsokost till ett bra pris. Snabba Leveranser och bra Service. www.mXLActive.se/Halsokost

Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

3/9-10 Pass 3 139

2010-09-03T19:31:00.002+02:00

Rygg/axlar

Ry: Marklyft: 5x230+ 5x220+ 5x210+ 5x200+ 5x190+
Ax: Militärpress: 2x92.5 2x90 2x87.5 2x85 2x82.5-
Ry: Stångrodd: 4x140+ 4x140+ 4x140+
Ax: Baksida hantel: 8x37.5+ 7x37.5+ 5x37.5+
Ax: Flyers: 6x25+ 10x22.5+ 8x22.5+

Dagens pass gick mycket bra speciellt det viktiga marklyften. Alla fem setten gick relativt lätt s¨känner jag mig i samma form nästa vecka ska jag prova 5x240 i första. Om formen håller i sig så blir det till att maxa om 1 månad kanske eller något och då är det minst 270 som gäller.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera, Hälsokost till ett bra pris. Snabba Leveranser och bra Service. www.mXLActive.se/Halsokost

2/9-10 Pass 2 138

2010-09-03T00:12:00.002+02:00

Pass 2

Br: Bänkpress: 1x140+ 2x135+ 2x135+ 2x135+ 2x135+
Br: Decline: 2x140 2x145+ 1x140 2x135 2x135
Br: snedbänk: 2x115+ 2x115+ 2x120+ 2x115+ 1x115+

Det gick bra idag hade velat göra 2x140 men gick inte riktigt. Det går nog nästa vecka.

30/8-10 Bisse Bicepscurl 4x105kg

2010-08-31T20:24:00.001+02:00

30/8-10 Pass 1 137

2010-08-31T20:03:00.003+02:00

Pass 1

Fl: Knäböj: 2x185+ 1x185+ 2x170-
Fl: Benspark: 6x55+ 3x60+ 5x55+
Bl: Lårcurl ett ben: 4x85+ 6x80+ 3x80+
Vd: Liggande press: 9x280+ 8x280+ 7x280+

Det gick helt okej igår ville göra 3 på 185 men gick inte blir att testa 2 på 190 istället nästa vecka hade pass av Bisse som också gjorde en 4x105 i ostrikta bicepscurl mycket bra gjort. Har inget nät hemma just nu så blir därför ibland sen med uppdateringarna.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera, Hälsokost till ett bra pris. Snabba Leveranser och bra Service. www.mXLActive.se/Halsokost

Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

29/8-10 Pass 4 136

2010-08-29T18:10:00.002+02:00

Pass 4

Tr: Smalbänk: 2x130 2x130 2x130 2x130 2x130 rättvänt grepp
Tr: Dips: 5x25- 4x25- 4x25-
Bi: Bicepscurl: 4x100+PB 4x95 2x90- 3x72.5- 4x67.5
Ua/Hl: Rullen: 90+ 90+
Ua/Hl: Översida: 10x20+ 6x20+
Ua/Hl: hammer: 7x17.5+ 10x15+
Ma: lutning: 5x65+ 4x65+ 9x15 5x20 5x20 max lutning på bänken

Tricepsen gick inte så bra hade ingen pass körde med normalt grepp 5 lätta 2or på 130utan svårigheter. Dipsen har jag problem med nu så jag lättade vikterna. Bicepsen gick bra första settet nytt PB med en skön gräns 4x100.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera, Hälsokost till ett bra pris. Snabba Leveranser och bra Service. www.mXLActive.se/Halsokost

Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

27/8-10 Pass 3 135

2010-08-27T16:49:00.002+02:00

Pass 3

Ry: Marklyft: 5x225+ 5x215+ 5x205+ 5x195+ 5x185+
Ax: militärpress: 2x92.5+PB 2x90+ 2x87.5 2x85- 2x85+
Ry: Stångrodd: 6x135+ 6x135+ 6x135+
Ax: Baksida hantel: 7x37.5+ 6x37.5+ 4x37.5+
Ax: Flyers: 10x22.5+ 9x22.5+ 7x22.5+

Var själv idag med men det gick riktigt bra ändå skulle kört på 230 i marken, men fegade då uppvärmningen på 180 inte alls kändes bra och jag trodde inte jag skulle klara 5x225 heller. Men det hade nog funnits 230 med får bli nästa vecka. Nytt rekord i militärpressen också riktig bra var väldigt tungt precis att det gick får se om jag provar tyngre nästa vecka eller om det blir samma.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera, Hälsokost till ett bra pris. Snabba Leveranser och bra Service. www.mXLActive.se/Halsokost

Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

25/8-10 Pass 2 134

2010-08-25T20:07:00.002+02:00

Pass 2

Br: Bänkpress: 1x137.5 2x132.5 2x132.5 2x127.5 2x127.5
Br: Decline smith: 2x130 2x140 2x140 2x135 2x135
Br: Snedbänk: 2x110 2x110 2x110 2x110 2x105
Ma: sittup backe: 11x50 7x60 5x60 5x55 6x55

Ja dagens pass är bara att glömma hade ingen pass idag å kunde inte köra ordentligt kändes som att det fanns mycket mer i bänken kanske en 2x140 men fegade på att göra mer än 1 på 137.5. 2x132.5 gick lätt som en plätt. Hoppas jag kan få med någon nästa vecka frågade tre olika men ingen som kunde idag. behöver ingen hjälp på fredag i alla fall så det är skönt.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera, Hälsokost till ett bra pris. Snabba Leveranser och bra Service. www.mXLActive.se/Halsokost

Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

Mätning av kroppsfett, ECM och BCM

2010-08-24T21:58:00.002+02:00

Jag var nere på hälsostudion och körde en mätning av Mätning av kroppsfett, ECM och BCM det ingick när man köpte kort. ECM är en mätning av vatten och sklett, BCM är en mätning av muskler och inre organ. Så här såg det ut.

Vikt 119 kg
Längd 190 cm
Bmi 33.0

Fett 27kg = 22.7% snittet är 11.4kg
ECM 32.2kg = 27.1% snittet är 21.1kg
BCM 59.8kg = 50.2% snittet är 48.7kg

Får se hur det ser ut nästa gång, jag lärde mig i alla fall att jag ska äta 270g protein om dagen och det är en summa jag inte är i närheten av. Det motsvarar 1.3kg kyckling filé, jag vet inte hur jag ska lösa detta problemet får nog börja äta mer proteinpulver 6 portioner om dagen ger 126 gram protein och det vore ju en start då behöver jag bara 150g i min mat vilket fortfarande är ganska mycket tycker jag.

23/8-10 Pass1 133

2010-08-23T23:28:00.001+02:00

Pass 3

Fl: Knäböj: 5x170+ 3x170+ 3x170+
Fl: Benspark 1 ben: 5x45 6x45 5x50
Bl: drag/ligga/1 ben: 6x80+ 3x80- 5x75+
Vd: liggande: 10x200 9x240 7x260

Dagens benpass gick bra knäböjs tekniken kändes bra var med lindor och bälte ska köra treor endast från och med nu ska testa 185 i första sett nästa vecka 5an gick ganska lätt på 170. Tar bort frontböjen känns inte som den ger mig något nu längre, kör bara 3 set knäböj tungt med.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera, Hälsokost till ett bra pris. Snabba Leveranser och bra Service. www.mXLActive.se/Halsokost

Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

22/8-10 Bicepscurl 5x95kg

2010-08-22T18:39:00.001+02:00

22/8-10 Pass 4 132

2010-08-22T18:10:00.003+02:00

Pass 4

Tr: Smalbänk: 2x135+ 0x137.5- 1x137.5+ 2x132.5+ 1x130
Tr: Dips: 1x45- 1x40 3x25-
Bi: Bicepscurl: 5x95+PB 2x100+ 4x90+ 4x70TR 4x67.5+ sista 2 strikta
Ua/Hl: Rullen: 80kg+ 80kg+
Ua/Hl: Rullen framåt: 60kg+ 60kg+
Ua/Hl: Hantel hammer: 10x15+ 8x15+
Ma: uppförsbacke: 11x20 8x40 6x40 7x40 5x40

Det var det hela idag Bisse och hans polare var där men vi körde inte samma men fick pass i smalbänken. Dipsen gick riktigt dåligt får gå ner lite i vikt där. Men bicepsen gick desto bättre nytt PB och tror det finns en 4x100 med fusk nästa pass.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera, Hälsokost till ett bra pris. Snabba Leveranser och bra Service. www.mXLActive.se/Halsokost

Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

Smålands sonen är tillbaka

2010-08-22T04:24:00.002+02:00

Nu har Smålands sonen återvänt till Växjö anlände ca 03.50 inatt 22/8-10. Ser fram emot morgondagens arm pass förhoppningsvis med Bisse och hans polare.

20/8-10 Pass 3 131

2010-08-20T20:55:00.002+02:00

Pass 3

Ry: Marklyft 5x220+ 5x210+ 5x200 3x200+ 5x180
Ax: Militärpress: 2x90+PB 2x87.5 2x87.5+ 2x87.5+ 2x82.5
Ry: Stångrodd: 5x135+ 5x135+ 5x135+

Det gick mycket bra idag, blev ett kort pass måste träna marken körde jag med bälte och remmar för man får inte ha magnesium på worldclass i Sundbyberg. Tappade lite teknik i marken men ändå bättre. Militärpressen var det nytt PB i med med 2.5 kg finns mer.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera, Hälsokost till ett bra pris. Snabba Leveranser och bra Service. www.mXLActive.se/Halsokost

Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

18/8-10 Pass 2 130

2010-08-18T19:48:00.002+02:00

Pass 2

Br: Bänkpress: 2x137.5+ 2x132.5+ 2x127.5- 2x127.5- 2x127.5+
Br: Decline: 2x140+ 2x140+ 2x135 2x135 2x135-
Br: Snedbänk: 2x117.5+ 2x117.5+ 2x112.5 2x112.5 2x112.5+

Dagens pass gick bra körde med kort vila och hoppade över mage på grund av att jag håller på att packa inför flytten. Var ganska seg i vissa sett nu när jag inte hade samma vila som jag brukar. Men gjorde ganska bra resultat i det stora hela.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera, Hälsokost till ett bra pris. Snabba Leveranser och bra Service. www.mXLActive.se/Halsokost

Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

16/8-10 Pass 1 129

2010-08-16T20:54:00.003+02:00

Pass 1

Fl: Knäböj: 5x150+ 4x150+ 5x140 4x140- 5x130 utan lindor
Fl: Frontböj: 1x120- 1x120+ 1x110- utan lindor
Bl: Bendrag/+negativ: 4x260,4x220+ 4x240,3x200+ 4x220,4x180+

Kändes inte bra i benen redan på uppvärmningen så inget bra pass idag. Tog sådan tid (lång vila) så blev inga vader. Blir att köra med lindor nästa gång tror jag 5x170 i första är setet i alla fall.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera, Hälsokost till ett bra pris. Snabba Leveranser och bra Service. www.mXLActive.se/Halsokost

Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

15/8-10 Pass 4 128

2010-08-15T23:24:00.002+02:00

Tr: Smal bänkpress: 1x135- 2x130+ 2x130+ 2x130+ 1x130-
Tr: Dips: 3x45 1x40- 3x35-
Bi: Bicepscurl: 5x87.5+PB 4x92.5+PB 4x87.5+ 4x70+PB 5x65+ sista 2 strikta
Ua/Hl: Rullen: 50kg 70kg
Ua/Hl: Rullen framåt: 50kg 50kg
Ua/Hl: Hantel hammer: 10x12.5 10x12.5

Då var det sista dagen på hälsostudion, det var jag, Bisse och syrran idag. Flyttar ju ner på fredag så blir hälsostudion då med troligen. Tricepsen gick hyfsat och Bicepsen gick ruggigt bra satte personligt rekord gamla rekordet 1 på 95 nya 4x92.5 och satte även rekord i strikta. Nu hoppas jag att det kommer upp någon styrkelyft tävling som jag kan delta i snart. Helst ska det vara i klassisk styrkelyft då jag inte har några dräkter ännu men hoppas att jag kommer köpa in dom snart.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera

Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

13/8-10 Pass 3 127

2010-08-13T15:44:00.002+02:00

Pass 3

Ry: Marklyft: 5x200+ 5x200+ 5x200+ 5x180- 5x180- utan bälte med magnesium
Ax: Militärpress: 2x87.5+PB 2x87.5+TR 2x82.5+ 2x82.5+ 2x82.5+
Ry: Stångrodd: 4x135+ 4x135+ 4x135+
Ax: Baksida hantel: 10x35+ 8x35+ 7x35+
Ax: Flyers: 9x22.5+ 8x22.5+ 7x22.5+

Det gick mycket bra idag, det var jag och syrran på hälsostudion Växjö. 3x5x200 utan bälte kändes riktigt bra, bra teknik kändes det som i alla fall. Nytt PB i militärpressen 2x87.5 ökning med 2.5 kg hade dock ingen kamera med mig. Kommer nog bli mer filmat nu ska flytta till Växjö om en vecka och hoppas kunna träna med Bisse.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera

Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

11/8-10 Pass 2 126

2010-08-11T18:51:00.002+02:00

Pass 2

Br: Bänkpress: 2x135+ 2x130+ 2x130+ 2x130+ 2x125+
Br: Decline: 2x135+ 3x130+ 2x135 2x135+ 2x140+
Br: Sned bänkpress: 2x110- 2x115 2x115 2x115 2x110

Det gick helt okej idag var på hälsostudion igen idag med syrran, Citron och Kautto.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera

Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

9/8-10 Pass 1 125

2010-08-09T17:11:00.002+02:00

Pass 1

Fl: Knäböj: 5x130+ 5x140+ 5x140+ 1x160+ 5x130+
Fl: Frontböj: 1x125+ 0x145- 1x125-
Bl: Bendrag/liggandes: 5x70 5x80 4x75
Vd: Stående: 5x190 5x190 5x190

Det gick bra idag frontböjen fans det inte mycket kräm kvar, men knäböjen kändes bra tränade med syrran och Bisse idag på hälsostudion.

8/8-10 Pass 4 124

2010-08-08T19:38:00.002+02:00

Pass 4

Tr: Smal bänkpress: 2x130+ 1x135+ 1x130+ 2x125- 2x125-
Tr: Dips: 3x45 2x40- 4x35+
Bi: Bicepscurl: 5x85+ 5x82.5+ 4x80+ 5x67.5+PB 4x65 sista 2 strikta
Bi: Hammercurl: 5x30 4x30 4x30

Det gick ganska bra var på bortaplan idag lite svårare då. Var på Växjös bästa gym enligt min mening hälsostudion. Passet blev lite annorlunda tränade med en polare Cristoffer Citron.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera

Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

6/8-10 Pass 3 123

2010-08-06T15:27:00.002+02:00

Pass 3

Ry: Marklyft: 5x180- 5x190- 5x190+ 5x190+ 5x190+ utan bälte, magnesium
Ax: Militärpress: 2x85+PB 2x82.5+ 2x80+ 2x80+ 2x80+ utan push
Ry: Stångrodd: 6x130+ 6x130+ 6x130+
Ax: Baksida hantel: 9x35+ 7x35+ 6x35+
Ax: Flyers: 7x22.5+ 7x22.5+ 10x20

Det gick bra idag marktekniken kändes bra som om jag lyfte med benen nu, måste kolla hur det ser ut nästa vecka eller näst nästa kanske då jag åker till Småland idag. Fick också mitt medlems kort idag till Lessebo styrkeklubb det var trevligt.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera

Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

4/8-10 Pass 2 122

2010-08-04T19:21:00.002+02:00

Pass 2

Br:Bänkpress: 4x120 5x112.5 4x112.5 4x105 5x100
Br: Decline: 1x140- 0x150- 0x142.5- 2x122.5- 4x120-
Br: Snedbänk: 1x122.5- 2x115- 2x115- 2x115+ 2x115+
Ma: Hjulet: 15x55+ 12x55+ 10x55+ 10x55+ 9x55+

Ja det gick väll inte så bra idag körde lättare bänkpress men att köra 5or var inget för mig tog tvär stopp i tricepsen så det blir det inte igen tyckte att tekniken satt helt ok annars. Däremot tänkte jag nog att testa att köra 2or i alla press övningar och se hur det känns kändes bra i snedbänken i alla fall så det ska jag prova.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera

Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

2/8-10 VIDEOKLIPP Frontböj 1x142.5kg

2010-08-02T20:29:00.000+02:00

2/8-10 Pass 1 121

2010-08-02T19:44:00.001+02:00

Pass 1

Fl: Knäböj: 5x120 5x120 5x120 1x130 1x140 teknik utan bälte, lindor
Fl: Frontböj 0x142.5- tappade stången 1x142.5+PB 1x135+ utan lindor
Bl: Bendrag/dropset: 1x260-50+ 1x260-120-160+ 1x260-120-180+
Vd: Stående: 6x24+100+ 6x24+100+ 6x24+100+

Dagens pass gick bra tekniken i knäböj kändes helt ok och nytt rekord igen i frontböj. Har inget mer att tillägga.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera

Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

1/8-10 Pass 4 120

2010-08-01T14:38:00.003+02:00

Pass 4

Tr:smalbänk: 0x150- 0x150- 0x142.5- 3x127.5+ 3x122.5+
Tr: Dips: 3x45 4x37.5+ 3x35
Bi: Bicepscurl: 4x85 4x82.5+ 5x77.5+ 4x67.5+PB 4x65+
Ua/Hl: Insida: 10x50 10x50
Ua/Hl: Utsida: 10x15 10x15
Ua/Hl: översida: 10x10 10x10
Ma: Hjulet: 14x55+ 11x55+ 9x55+ 9x55+ 8x55+

Dagens pass gick ok i det stora hela, smalbänk var inte så dålig som det ser ut klantade mig där bara på försök 1 på 150 så vinglade jag till och kom ur färdriktningen lite men var grymt nära så testade en gång till men hade bränt för mycket kraft på första och på 142.5 blev det samma som första. Var sjukt nära att ta nytt rekord i dipsen men det saknades någon cm för att klara 4 an. Bicepscurl strikta blev det nytt rekord i. Tog bort pushdownen och la till lite underarm/handleds träning måste stärka dom, det är en svaghet jag har där. Nu hade jag ju filmat bicepscurlen men jag råkade radera den från kameran så den blir tyvärr inte upplagd.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera

Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

Hemmagjorda kötbullar till middag idag

2010-07-31T16:30:00.002+02:00

30/7-10 Pass 3 119

2010-07-30T20:40:00.003+02:00

Pass 3

Ry: Marklyft: 1x250+ 1x230+ 5x150- 5x150+ 5x150+ ingen utrustning sista 3
Ax: Militär press: 3x80 4x77.5+ 4x75+ 4x70 4x70+
Ry: Stångrodd: 4x130+ 4x130+ 4x130+
Ax: Baksida hantel: 8x36+ 10x34+ 8x34+
Ax: Flyers: 8x22+ 7x22+ 10x20+
Fl: Knäböj: 5x100 5x100 5x100 ingen utrustning

Dagens pass gick bra tycker jag. Gym chefen har tävlat i styrkelyft och han tyckte att jag skulle köra lätt teknik nu och flera reps, samt bli starkare i benen då skulle jag ta 300 sa han i marken. Så jag tänkte testa att köra lätt teknik i samtliga tävlingsgrenar (Bänkpress, knäböj och marklyft) börja utan någon utrustning och se om det hjälper något. Allt annat kör jag på som vanligt tänkte jag så det inte blir för tråkigt.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera

Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

28/7-10 Pass 2 118

2010-07-28T16:26:00.002+02:00

Pass 2

Br: Bänkpress: 0x150- 0x142.5- 2x125- 2x125- 3x120+

Jag vet inte vad det var med mig idag men det funkade fanns inget tryck. Jag avbröt och gick hem för jag var mellan 10-15 kg sämre denna veckan än förra och ja då är det något som inte stämmer. Jag gillar inte att sänka 15 kg och köra lätt jag ser inte meningen i att träna trötta muskler utan tar o vilar upp dom istället till nästa gång. Jag tror att det kan vara tricepsen som var slitna men jag vet inte. Aja nästa pass på fredag bara att hoppas att marken går bra då.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera

Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

27/7-10 Löpning 38

2010-07-27T22:55:00.001+02:00

Åkeshovsrundan 1.3 km 9.44.66+

Det gick hygligt idag i alla fall en förbättring.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera

Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

26/7-10 VIDEOKLIPP Frontböj 1x140kg

2010-07-26T20:40:00.000+02:00

26/7-10 Pass 1 117

2010-07-26T20:09:00.002+02:00

Pass 1

Fl: Knäböj: 1x205+ 1x185- 1x185- Lindor 3x145+ 3x145+ utan lindor
Fl: Frontböj: 1x140+PB 1x132.5+ 1x125+ utan lindor
Bl: Bendrag negativa: 6x180 4x180 220-90 1or dropset
Vd: Stående: 6x24+80+ 6x24+80+ 6x24+80+

Nytt rekord i frontböjen igen kändes bra. Knäböj gick lite framåt men lyftet på 205 var äckligt tungt 185 gick lätt. tog bort 2 lätta sett i frontböj och 2 sett på baksida lår då benpasset tar för långtid för mig annars, känns som det räcker.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera

Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

25/7-10 VIDEOKLIPP Smalbänk 1x147.5kg

2010-07-25T16:02:00.000+02:00

25/7-10 Pass 4 116

2010-07-25T15:38:00.002+02:00

Pass 4

Tr.Smalbänk: 1x147.5+PB 1x147.5+TR 1x142.5+ 2x127.5- 3x120
Tr: Dips: 3x45 4x35 3x35
Tr: Pushdown: 4x62.5+ 10x40 10x45 strikta sista 2
Bi: Bicepscurl: 4x85 5x80+ 4x77.5+ 5x65+ 5x62.5+ sista två strikta
Ma: Hjulet: 13x55+ 10x55+ 8x55+ 8x55+ 7x55+

Smalbänken gick riktigt bra PB igen med 2.5 finns fortfarande lite till att hämta där känner jag. Bicepsen gick också bra. Kör lite fler reps på pushdownen från och med nu och inget fusk på dom.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera

Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

Är nu medlem i Lessebostyrkeklubb!

2010-07-23T20:32:00.003+02:00

Har nu äntligen betalat in medlems avgiften till Lessebostyrkeklubb. 100 kr kostar det fram till januari 2011 sjukt billigt. Jag vill verkligen stödja denna klubb någon mer som vill så är det bara att gå in på deras hemsida och bli medlem eller köp en klubb t-shirt för 150 kr. Gå in på Lessebostyrkeklubb och hjälp klubben att komma igång.

23/7-10 Pass 3 115

2010-07-23T18:12:00.002+02:00

Pass 3

Ry: Marklyft: 1x245+ 1x225+ 1x200+ 3x150- 3x150-
Ax: Militärpress: 3x80 5x75 3x75 4x70- 3x70-
Ry: Stångrodd: 6x125+ 6x125+ 6x125+
Ax: Baksida hantel: 10x34 9x34 7x34-
Ax: Flyers: 7x22- 6x22- 8x20-

Det gick riktigt bra idag 245 i marken gick riktigt lätt. var tvungen att köra passet snabbt idag gjorde det ca 45 min snabbare än jag brukar sista 7 setten gjorde jag på 10 min så därför de sista inte blev riktigt lika bra men hade lite bråttom idag. Körde militärpress utan push endast idag och kommer att fortsätta med det.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera

Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.

21/7-10 VIDEOKLIPP Bänkpress,Decline

2010-07-21T21:43:00.001+02:00

21/7-10 Pass 2 114

2010-07-21T21:03:00.002+02:00

Pass 2

Br: Bänkpress: 1x147.5+PB 1x140+ 1x135+ 3x122.5- 3x117.5+
Br: Decline: 1x152.5+PB 0x155- 1x145+ 3x127.5- 3x122.5-
Br: Snedbänk: 0x132.5- 1x127.5+ 1x120+ 3x105- 3x107.5+
Ma: Hjulet: 12x55+ 9x55+ 7x55+ 6x55+ 6x55+

Dagens bröstpass gick mycket bra äntligen fick jag ta nytt bänkrekord det har varit en väntan på minst 3 månader. Jag var väldigt sned men det brukar jag vara på mina maxlyft. Mycket skönt att dessutom ta rekord i Declinen, där finns det nog lite till skulle jag tro.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera

Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.

20/7-10 Löpning 37

2010-07-20T20:36:00.002+02:00

Åkeshovsrundan 1.3 km? 10.20.12+

Jag tror att rundan är ca 1.5-1.6 nu när jag kollade på kartan över spåret men jag vet inte hatar när det inte är uppmätt.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera

Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.

19/7-10 VIDEOKLIPP Frontböj 1x137.5kg

2010-07-19T21:06:00.000+02:00

19/7-10 Pass 1 113

2010-07-19T20:39:00.002+02:00

Pass 1

Fl: Knäböj: 0x210- 1x195+ 1x195+ lindor 3x130- 3x140- utan lindor
Fl: Frontböj: 1x137.5+PB 1x130+ 1x122.5+ 3x100- 3x105- utan lindor
Bl: Bendrag: 3x180- 6x160- 6x160- 5x260 3x220 2 sista 2 ben negativa
Vd: Stående: 7x24+70+ 6x24+70 6x24+70

Detta pass gick som vanligt tycker jag knäböjen dåligt och frontböjen personbästa med 2.5 kg. Bendragen ska jag köra negativa alltså hålla emot. Byt ordning även här tyngst först blir mycket jobbigare pass så det känns bra.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera

Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.

18/7-10 VIDEOKLIPP Smalbänk 1x145kg

2010-07-18T17:03:00.002+02:00

18/7-10 Pass 4 112

2010-07-18T16:50:00.002+02:00

Pass 4

Tr: Smalbänk: 1x142.5+ 1x145+PB 1x140+ 3x125- 3x120-
Tr: Dips: 3x45 4x35 3x35
Tr: Pushdown: 1x70- 5x60- 3x60-
Br: Bicepscurl: 4x85+ 4x80+ 5x75+ 4x65 4x62.5 sista 2 strikta
Ma: Hjulet: 15x52.5+ 11x52.5+ 10x52.5+ 9x52.5+ 7x52.5+

Mycket bra träning idag, byte till tyngsta setten först nu och fick mycket bättre träning i tricpes. Personbästa i smalbänk 1x145 kg, efter 1x142.5 kg var mycket bra det kommer slås nästa vecka också. Biceps var bra med också, pushdownen var sämre men nu var det mycket hårdare träning innan dom setten.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera

Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.

Ändringar jag vill göra!

2010-07-16T15:14:00.003+02:00

1. Byta tillbaka till mitt gamla schema köra tyngsta settet först.
2. Börja springa 3 ggr i veckan.
3. Börja käka bättre mat, inte massa färdig scnitzel, korv och nuggets.
4. Sluta snusa.
5. Byta till ett slappare jobb där man inte sliter lika mycket på kroppen.
6. Hitta en seriös träningspolare. Denna kommer nog ta ett tag.
7. Lyckas tända till mer innan varje lyft.

Det är det jag kommer på nu får se hur många jag kommer lyckas med. Men jag tror att alla punkter skulle hjälpa en hel del. Vissa mer vissa mindre. Det är bara att köra på nu och jag hoppas jag kan komma i tävlingsform tills nästa år. Det blir ju också en riktig motivations höjare.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera

Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.

16/7-10 Löpning 36

2010-07-16T15:11:00.001+02:00

Åkeshovsrundan 1.3 km 10,37,60

16/7-10 Pass 3 111

2010-07-16T15:06:00.003+02:00

Pass 3

Ry: marklyft: 3x155+ 3x155+ 1x195+ 1x220+ 0x245-
Ax: militärpress: 0x100

Dagens pass gick så jävla dåligt så jag valde att avbryta det, hade ont i höger handflata, men ingenting fungerade idag så jag packade ihop och gick hem måste ändra lite grejer som jag tror kan göra att det fungerar igen. Har inte ökat ett kilo i värken bänk, knäböj eller marklyft sedan jag ändrade i mitt gamla schema så jag ska ändra tillbaka igen. Bara att ladda om inför söndag då jävlar.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera

Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.

Norskens blogg

2010-07-16T00:31:00.002+02:00

Jag fick frågan om norskens blogg verkligen var så dålig av någon anonym person. Ni kan själva ta en titt http://www.elitagirl.net/

Har fått 3 nya komentarer.

2010-07-15T14:00:00.002+02:00

10 Juli Bloody Disgustining sa Gott. Fan vad hungrig jag blev.
Svar: Detta är en kommentar på min grillning, Ja det var riktigt gott med grillat. Hoppas du tog en rejäl måltid efter att ha sett den bilden.

13 Juli Josephine sa Det lät riktigt gott det!
Svar: Det är också en kommentar på min grillning, Det var mycket bra, vilket grillat nästan alltid är, jag har börjat grilla riktigt mycket. Jag kollade Josephines blogg också den var riktigt bra det är en styrketräningsblogg också fast hon tävlar redan. http://ladyinsane.se/ är adressen.

15 Juli Elita sa Du skal ikke stappe litt mer reklame inn her a... forferdelig slitsomt!!
Svar: Jag är ingen vidare på norska men är ganska säker på att hon tycker det är för mycket reklam och att det är jobbigt. Ja du det är en jävla massa reklam här så du ska få ett tips Elita, Blunda med höger öga och läs bara det som står med vit text då slipper du nästan all reklam. Eller gör som man gör när man tittar på tv byt kanal när reklamen kommer. Jag var bara tvungen att ta en titt på din blogg då och ett tips till dig är att skaffa lite mer reklam då det var vad jag tyckte var mest intressant på din blogg, dessutom köpte jag nästan en resa för att komma bort ifrån din skit blogg. Nu säger jag inte att jag har en bra blogg heller det avgör man själv och du gillade det inte.

Fy fan vilken frukost =)

2010-07-15T11:05:00.002+02:00

Nu är jag så jävla mätt så jag ska gå och lägga mig på en solstol vid polen och innte röra en fena. Kanske rulla i polen när det blir för varmt på land.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera

Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.

14/7-10 VIDEOKLIPP Decline 1x150kg

2010-07-14T16:27:00.003+02:00

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera

Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.

14/7-10 Pass 2 110

2010-07-14T16:14:00.002+02:00

Pass 2

Br: Bänkpress: 3x122.5+ 3x122.5+ 1x132.5+ 1x140+ 0x147.5-
Br: Decline: 3x125+ 3x125+ 1x135+ 1x142.5+ 1x150+PB
Br: Snedbänk: 3x107.5+ 3x107.5+ 1x117.5+ 1x125+ 0x132.5-
Ma: Hjulet: 14x52.5+ 10x52.5+ 9x52.5+ 8x52.5+ 6x52.5+

Dagens pass klart, jag är ganska missnöjd då jag bommade rekord försöket i bänkpressen, jag har inget tryck första biten från stillaliggande stång på brösten upp till 30 cm och övergång till tricepsen. Det är väl främst där tröjan kommer hjälpa hoppas jag, när jag väll kommer över grensen där så klarar jag det. Dessutom att jag bommade snedbänken var heller inget roligt, högra sidan var helt slut vänstra gick upp som ingenting. Positivt var i alla fall declinen 150 kg nytt rekord med 5 kg känns som det finns mer att hämta där med.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera

Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.

Ny laddning på grillen!

2010-07-13T20:44:00.004+02:00

Bra kvällsmat så jävla gott

12/7-10 VIDEOKLIPP Frontböj 1x135kg

2010-07-12T22:09:00.002+02:00

12/7-10 Pass 1 109

2010-07-12T21:34:00.007+02:00

Pass 1

Fl: Knäböj: 3x130+ 3x130+ utan lindor 1x170+ 1x190+ 0x210- lindor
Fl: Frontböj: 3x105+ 3x105+ 1x120+ 1x127.5+ 1x135+PB utan lindor
Bl: Bendrag: 5x180+ 4x180+ 3x180+ 4x170+ 3x170+
Vd: Stående: ont i undersidan av fötterna kunde inte sätta tryck på tårna.

Ja dagens pass klart missnöjd med knäböjen missade 210 kg men, PB i frontböjen 135 kg rekord med 2.5 kg vägde ju upp lite i alla fall. Tror jag har 140 i fronten nästa gång i alla fall glömde ju långärmade tröja så stången gled nästan av.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera

Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.

11/7-10 VIDEOKLIPP Smalbänk 1x142.5kg

2010-07-11T15:47:00.002+02:00

11/7-10 Pass 4 108

2010-07-11T15:02:00.002+02:00

Pass 4

Tr: Smalbänk: 3x117.5+ 3x117.5+ 1x127.5+ 1x135+ 1x142.5+PB
Tr: Dips: 3x45 4x35+ 5x30+
Tr: Pushdown: 5x65+ 4x65+ 4x60
Bi: Bicepscurl: 4x82.5+ 5x77.5+ 4x75 4x65+ 4x62.5+ sista 2 strikta
Ma: Hjulet: 15x50+ 12x50+ 10x50+ 9x50+ 8x50+

Då var dagens pass klart i denna värme. Det gick mycket bra nytt personligt rekord i smalbänken. Men allt gick framåt så det var riktigt skönt. Det var inte mycket folk på worldclass i Sundbyberg idag men det brukar vara rätt lugnt på helgen. Bara att hoppas på att det kan hålla i sig lite nu så jag hinner slå en del rekord till innan nästa svacka kommer.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli litte bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore
Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.

Vilket vikinga mål!

2010-07-09T22:55:00.008+02:00

Lite grillat till middag 3x200g köttbitar, pommes, bearnaisesås, grillsås och Coca Cola på burk så jävla gott.

9/7-10 Pass 3 107

2010-07-09T15:25:00.003+02:00

Pass 3

Ry: Marklyft: 3x150 3x150 1x190- 1x215- 1x240+
Ax: Militärpress: 1x100- 5x90+ 2x95+ push 4x75+ 5x72.5+ utan push
Ry: stångrodd: 5x125+ 5x125+ 5x125+
Ax: Baksida hantel: 10x34+ 9x34+ 8x34+
Ax: Flyers: 9x22+ 8x22+ 8x22+

Dagens pass gick helt ok tar mig sakta men säkert framåt vecka för vecka. Det är detta passet jag har svårast för just nu vilket är lite tråkigt. Innan hade jag aldrig haft problem med marklyften upp till 250 gick hur bra som helst. Men det är bara att slita på och jaga nya rekord. Blev ett tidigt pass idag.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore
Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.

Har fått 4 nya komentarer som jag tänkte svara på!

2010-07-08T21:11:00.002+02:00

1 juli Malin sa kläder säljes i olika storlekar på min blogg ! checka inom :)
Svar: Tja Malin jag är tyvärr inte intresserad av att köpa några kläder. Men lycka till med försäljningen.

6 Juli Anonym sa http://www.husmanhagbergtavling.se/index.php?page=gallery&obj=4796 /www.johannatown.blogg.se
Svar: Hej anonym jag antar att du vill att jag ska rösta på dig eller?

7 Juli Hanna sa Fin blogg, allt bra med dig??
Svar: Tack Hanna kul att du tycker så, jodå det är bara bra med mig hoppas det är bra med dig.

8 Juli Mimmi sa Skulle vara hur snällt som helst om ni kunde lägga en röst på mig här http://elvirast.blogg.se/2010/july/utkast-juli-4-2010.html Kommentera bara med en 4 :)
Svar: Bara för att du frågar så trevligt ska jag lägga en röst på dig.

Inte så många kommentarer nu lite tråkigt, jag tycker det är kul när jag får kommentarer. Så lägg gärna en kommentar om du har lust.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli litte bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore
Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.

7/7-10 VIDEOKLIPP Decline,snedbänk

2010-07-07T20:13:00.003+02:00

7/7-10 Pass 2 106

2010-07-07T19:51:00.003+02:00

Pass 2

Br: Bänkpress: 3x120 3x120 1x130 1x137.5 1x145+TR
Br: Decline: 3x120 3x120 1x130 1x137.5 1x145+PB 0x150
Br: Snedbänk: 3x105+ 3x105+ 1x115+ 1x122.5+ 1x130+PB
Ma: Hjulet: 15x47.5+ 12x47.5+ 10x47.5+ 9x47.5+ 8x47.5+

Mycket bra pass idag igen bänkpress tangerat rekord 145 kg sne i lyftet var jag men det är jag alltid på mina tyngsta skulle inte blivit godkänd men som träningsresultat räknar jag det. Sedan blev det person bästa i Decline 145 kg rekord med 2.5 kg provade på 150 men bommade precis blev ett sett för mycket där klipper det nog nästa vecka. Snedbänk också rekord 130 kg rekord med 5 kg finns nog lite till här skulle jag tro.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore
Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.

6/7-10 VIDEOKLIPP 1x132.5 kg Frontböj

2010-07-06T20:28:00.003+02:00

6/7-10 Pass 1 105

2010-07-06T20:11:00.003+02:00

Pass 1

Fl: Knäböj: 3x125+ 3x125+ utan lindor 1x160+ 1x180+ 1x200+ lindor
Fl: Frontböj: 3x102.5+ 3x102.5+ 1x117.5+ 1x125+ 1x132.5+PB utan lindor
Bl: bendrag: 6x170+ 6x170+ 4x170 6x160 5x160
Vd: stående: 8x24+60+ 8x24+60+ 8x24+60+ 24 plattor i magget

Mycket bra ben pass börjar hända lite nu igen i knäböjen ska jobba mig uppåt för rekord där snart hoppas jag. Frontböjen satte jag PB i skönt det också form kurvan är uppåt känns det som nu.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli litte bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore
Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.

5/7-10 Ingen träning idag!

2010-07-05T22:21:00.002+02:00

Det blev tyvärr ingen träning idag lite strul hemma, inte roligt alls får bli imorgon istället blir lite fel i schemat men inget att göra något åt.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli litte bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore
Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.

4/7-10 VIDEOKLIPP Smalbänk 1x140 kg

2010-07-04T18:20:00.003+02:00

4/7-10 Pass 4 104

2010-07-04T17:55:00.003+02:00

Pass 4

Tr: Smalbänk 3x115 3x115 1x125 1x132.5 1x140+PB
Tr: Dips: 4x40+TR 3x35+ 4x30+
Tr: Pushdown: 5x60+ 4x60+ 6x55+
Bi: Bicepscurl: 4x80+ 4x77.5+ 4x75+ 5x62.5+ 5x60- 2 sista strikta
Ma: Hjulet: 15x45+ 12x45+ 10x45+ 9x45+ 8x45+

Passet idag gick jävligt bra, nytt personbästa i smalbänken tangerat rekord i dipsen, biceps börja ta sig också, riktigt skönt.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli litte bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore
Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.

2/7-10 Pass 3 103

2010-07-02T20:50:00.002+02:00

Pass 3

Ry: Marklyft: 3x150+ 3x150+ 1x200+ 1x225+ 0x235-
Ax:militärpress: 3x95+ 3x90+ 5x85+ 5x72.5+ 5x70+
Ry: Stångrodd: 4x125+ 4x125+ 4x125+
Ax: Baksida hantel: 10x32+ 8x34+ 7x34+
Ax: Flyers: 8x22+ 7x22+ 7x22+

Marklyften gick inget bra var seg i ryggen som fan har stått böjd och planterat hela dagen, händer tyvärr ofta att jag är ofräsch i ryggen på fredag vilket förstör en massa. Resten gick framåt i alla fall på väg att komma tillbaka dit jag var innan jag blev förkyld.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli litte bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore
Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.

1/7-10 Creatin Start

2010-07-01T17:55:00.002+02:00

Ja nu var det Juli och jag har haft uppehåll från creatin/Rage x2 ca 1 månad. Jag startade med Rage x2 25/6-10 och från och med idag så började jag med creatinet. Kommer nog att köra creatin och Rage x2 till sista Augusti innan nästa stopp. Så nu äter jag alla mina kosttillskott igen får se om det kan börjas ta lite rekord igen snart.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli litte bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore

Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.

30/6-10 Pass 2 102

2010-06-30T21:24:00.003+02:00

Pass 2

Br: Bänkpress: 3x120+ 3x120+ 1x130+ 1x137.5+ 0x142.5-
Br: Decline: 3x120 3x120 1x130 1x137.5 1x142.5 TR
Br: Snedbänk: 3x100+ 3x100+ 1x110+ 1x117.5+ 1x125 TR
Ma: Hjulet: 15x42.5+ 12x42.5+ 10x42.5+ 9x42.5+ 8x42.5+

Känndes väldigt bra idag bröstpasset, tangerat rekord både i decline och i snedbänk borde kunna slå i alla fall ett av dom nästa vecka, vore härligt att kunna ta lite rekord efter en period av dåliga resultat dags att börja med creatin imon med.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli litte bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore.

Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.

30/6-10 Detta fick jag idag =)

2010-06-30T21:15:00.002+02:00

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli litte bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore.

30/6-10 Störtdyk i trappen

2010-06-30T16:19:00.002+02:00

Imorrse så tog jag mig ett störtdyk i trappen. var på väg till jobbet kl 07.00 missade ett trappsteg efter att jag vänta mig om för att se om döören stängdes. slog i knäet så det gjorde riktigt ont, knäckte en tallrik med min frukost på. Så jag gick runt och haltade så vid kl 09.00 bestämde jag mig för att åka o kolla upp det, kom ner till bromma vårdcentral och jag frågade en trevlig tjej i kassan om dom hade dropp in tider?. Det hade dom ju inte men tjejn var så snäll och fixade en tid till mig kl 11.00. Så jag åkte tillbaka till jobbet och knäet kändes bättre och bättre så jag tänkte att jag avbokar tiden så jag ringde ner till dom för att säga det, ja då hade dom bara telefonsvarare som sa att dom ringer upp mig kl 14.10. För man var tvungen att avboka 4 timmar innan. Så jag åkte ner för att betala min tid men jag tänkte hoppa över att gå till doktorn så var nere kl 10.30. Så jag kom ner och samma trevliga tjej satt i kassan och jag sa som det var och att jag hade ringt men att jag inte kom fram så sa jag att jag tänkte betalla min tid men hoppar över att gå in till läkaren. Då pratade hon och hennes kollega lite och dom tyckte inte jag skulle behöva betala. Så tack till Bromma vårdcentral med sin trevliga personal. Knäet känns ok nu men har ju hyfsat ont i det men ingen fara med dagens bröst pass. hoppas det går över till rygg och axel passet på fredag.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli litte bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore.

28/6-10 Pass 1 101

2010-06-28T20:39:00.003+02:00

Pass 1

Fl: Knäböj: 3x120 3x120 utan lindor 1x145+ 1x165+ 1x190+ lindor
Fl: Frontböj: 3x100 3x100 1x110- 1x117.5- 1x125+ utan lindor
Bl: Bendrag: 5x170+ 5x170+ 4x170+ 6x160+ 5x160+
Vd: Stående: 8x24+40kg+ 8x24+50kg+ 8x24+50kg+ 24 plattor

Dagens pass känndes bra knäböjen är på g ska testa 200 nästa vecka och frontböjen tänkte jag prova 132.5 då vore det rekord med 2.5 kg. Känns som att jag är på väg tillbaka till rekord sättar veckor snart igen.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli litte bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore.

Tänkte svara på alla komentarer jag har fått!

2010-06-28T19:54:00.004+02:00

Sara_gille och MS/Maritha hälsade mig krya på dig när jag var sjuk.
Svar: Tack så mycket.

Mannen som kan prata om hundar skrev det är härligt att träna.
Svar: Jag håller helt och hållet med dig serskillt när jag får ta rekord.

M - Bloggar om personlighet, mode, skönhet och foto! frågade om vi skulle följa varandra på bloglovin?
Svar: Jag har inte bloglovin.

Cornelia sa Jag tänkte bara tipsa dig om min växande blogg. den handlar mycketo musik,foto,mode & mig. titta gärna in & följ mig gärna via bloglovin, kram.
Svar: Jag har som sagt inte bloglovin men jag tittade in på din blogg.

Therese sa http://www.husmanhagbergtavling.se/index.php?page=gallery&obj=615
rösta på mig äru snäll :)
Svar: Jag vet inte ens vad det är jag skulle ha röstat på.

Sandra frågade tränar du mke eller?:)
Svar: Tjena Sandra jag tränar hyfsat mycket men framförallt så tränar jag väldigt hårt på när jag är på gymmet. Jag gymmar 4 ggr i veckan springer kanske i snitt 1 gång bara när jag har lust. Jag tänker som så träna hårdast bli starkast.

Jeanette sa pizza är det bästa!!, http://gratistokig.blogg.se
Svar: Ja Jeanette Pizza är den godaste matten som finns, min favorit är kebbabpizza samt kebbabrulle är inte helt fel.

Bisse sa Hahaha, istället för löprundan kimg, ja dör!
Svar: Just det min godevänn Bisse jag tog mig en kebbabpizza och 2 burkar cola istället för att palla mig ut i spåret.

Moa sa daaaaamn! fan va duktig:D
Svar: Tack så mycket Moa.

Theresa sa Hei! Så kul blogg du har:-) Hva synes du om min?
Svar: Kul att du tycker det min Norska är inte den alldra bästa men det jag tycker är alldra trevligast med din blogg är alla bilder. särskilt med tanke på att jag inte har några =). Jag har några filmer i alla fall.

Hanna frågade Allt bra? :)
Svar: Tja Hanna allt är fin fint med mig hur är det själv då?

Mickis frågade Hur kan du äta så lite? Du måste vara skit smal?
Det var ett väldigt undantag jag brukar äta en hel del käk det mesta på en måltid är nachos till förät 1kg biff med pommes till varmrätt och en stor kladdkaka bit till efterrätt. Jag väger 115 kg och är 190 cm så jag är lite halv tjock faktiskt. Det var bara så att jag inte hann äta ordentligt denna dagen innan gymmet.

27/6-10 Pass 4 100

2010-06-27T17:43:00.000+02:00

Pass 4

Tr: Smalbänk: 3x115+ 3x115+ 1x125+ 1x132.5+ 0x140-
Tr: Dips: 4x35- 4x30- 3x30-
Tr: Pushdown: 6x55+ 4x55+ 6x50+
Bi: Bicepscurl: 5x75- 5x75- 3x75- 6x60 7x55
Ma: Hjulet: 15x40 12x40 10x40 9x40 8x40

Det var ett hyggligt pass idag är en bit kvar till topp formen. dålig uppladdning idag druckit ca 3 liter vatten mindre än jag brukar innan ett pass samt maten var katastrof 3 stekta ägg till frukost och 6 korv med bröd till middag. Men årets 100de gympass blev det idag.

25/6-10 Pass 3 99

2010-06-25T14:17:00.000+02:00

Pass 4

Ry: Marklyft: 3x140 3x140 1x190 1x215 1x230
Ax: Militärpress: 3x90 290 4x82.5 push 5x70 3x70 utan push
Ry: Stångrodd: 5x120 4x120 4x120
Ax: Baksida hantel: 10x30 10x30 10x30
Ax: Flyers: 10x20 8x20 6x20

Då var midsomaraftons passet klart glömde boken hemma idag så visste inte vad jag skulle köra på riktigt men gick hyfsat. Båda de gymmen jag tränar på var stängda idag så jag fick åka till ett tredje sjukt dåligt av er på Worldclass Sundbyberg och Worldclass Vällingbly. Mycket bra Worldclass Solna som hade öppet för mig som tränar ganska seriöst så spelar det ingen roll om det är midsommarafton, julafton, nyårsafton eller min födelsedag gymmet ska vara öppet så jag kan träna. Började mage Rage x2 nu och keratinet kommer första juli.

23/6-10 Pass 2 98

2010-06-23T23:48:00.000+02:00

Pass 2

Br: Bänkpress: 3x115 3x115 1x125 1x132.5 1x140
Br: Decline: 3x120 3x120 1x130 1x137.5 1x137.5
Br: Snedbänk: 3x95 3x95 1x105 1x112.5 1x120 0x125

Det var dagens pass gick mycket bra bättre än senaste passet när jag var frisk. Men jag fuskade lite tog rage x2 fast jag inte ska börja med det förens nästa månad men jag var så jävla trött i dag så jag tog en dos. Den som säger att Rage x2 inte ger någon effekt vet inte vad han/hon pratar om jag borde inte klarat detta passet idag fick mycket extra energi och fokus. Dessutom gjorde jag passet med 30% mindre vila då jag fyller år idag och skulle på bio så jag han bara vara där en timme.

22/6-10 Vilken träningsverk i benen

2010-06-22T21:59:00.000+02:00

Vilken träningsverk jag har fått i benen igentligen skulle jag ut och springa en runda idag men det går inte så istället blev det en pizza och 2 cola.

Mitt kosttillskott börjar ta slut!

2010-06-21T23:44:00.001+02:00

Mitt kost tillskott börjar tryta nu så dags att gå in på Gymgrossiten och beställa nytt Rage x2, kreatin och proteinpulver det är dom kosttillskotten jag använder. Kanske se om jag hittar några schyssta linnen eller brallor med men får se.

21/6-10 Pass 1 97

2010-06-21T20:31:00.000+02:00

Pass 1

Fl: Knäböj: 3x120 3x120 utan lindor 1x140 1x160 0x180 lindor
Fl: Frontböj: 3x90 3x90 1x105 1x115 1x115 utan lindor
Bl: Bendrag: 6x140 5x160 4x160 5x160 4x160
Vd: Stående: 10x24 10x24 9x24 plattor

Dagens pass gick ganska ok 160 i knäböjen gick som ingenting, 180 borde gått men gick för djup och fastnade. Inte mycket mer att säga om dagens pass.

20/6-10 Pass 4 96

2010-06-20T14:04:00.000+02:00

Pass 4

Tr: Smalbänk: 3x107.5 3x107.5 1x117.5 1x125 1x132.5
Tr: Dips: 5x30 4x30 3x25
Tr: Pushdown: 6x50 6x50 6x50
Bi: Bicepscurl: 5x70 4x70 4x65 9x50 6x50 två sista strikta
Ma: Hjulet: 15x30 15x30 15x30 15x30 15x30

Äntligen var man tillbaka nere på gymmet visst jag gjorde ju skit resultat. Är fortfarande lite snorig och slemig. Resultaten ska nog ordna upp sig till nästa vecka i alla fall. Imorgon blir det ben får se hur det går.

19/6-10 Löpning 35

2010-06-19T17:35:00.000+02:00

Åkeshovsrundan ca 1.3 km 10.27.80-

Fy fan vad skönt att få träna igen även då jag hatar att springa. Det känndes bra gick ju väldigt långsamt men har ju varit sjuk nu och har inte sprungit på en månad måste komma ut i spåret oftare. Imorgon blir det i alla fall att gå till gymmet Biceps, Triceps och mage blir det då.

18/6-10 Frisk nog för att jobba

2010-06-18T20:58:00.000+02:00

Idag var jag bra nog för att jobba men inte helt ok för att träna blir söndag som första passet efter sjukan blir av ska bli skönt. Känns som det var skit länge sedan jag var på gymmet fast det bara är en vecka sedan men på söndag blir det i alla fall.

17/6-10 Börjar bli bra nu

2010-06-17T13:03:00.000+02:00

Är mycket bättre idag så snart kan jag äntligen träna igen, har suttit ute en liten stund idag och inte behövt ligga i soffan som jag har gjort 3 dagar i rad. Så det blir förhoppningsvis till att jobba imorgon. Men måste vara helt frisk då så att det inte blir värre igen. Hoppas jag kan köra mitt rygg/axelpass imorgon annars blir det biceps/tricepspass på söndag i alla fall. är sugen på att börja plåga kroppen igen.

16/6-10 Inte frisk ännu

2010-06-16T14:45:00.000+02:00

Fortfarande inte bra ännu halsen känns mycket bättre men känns fortfarande inte bra i kroppen så är hemma fortfarande och kollar på Simpsons i soffan. Så missar även dagens bröst pass vilket suger.

15/6-10 Ännu en dag sjuk

2010-06-15T11:20:00.001+02:00

Dag 3 som jag är sjuk är hemma från jobbet idag också har faktiskt inte blivit något bättre alls. Får fortsätta att ligga hemma i soffan och kolla på tv. Det blir mycket simpsons och såg en hel del lost igår med som jag inte hade sett. Finns inte mycket annat att göra här hemma men längtar efter att få gå till gymmet igen ska bli kul. Ända positiva med att jag blev sjuk är att det hände nu när jag är av creatin och rage x2 och inte när jag är på och rekorden ska försökas slås.

14/6-10 Fortfarande sjuk!

2010-06-14T17:45:00.000+02:00

Fortfarande sjuk, Fick gå hem ifrån jobbet kl 09.30 kändes inte bra i kroppen hade ont i lederna och började svettats och bli andfådd för ingenting. Så idag har det bara blivitt att ligga på soffan och kolla på tv hela dagen. Hoppas jag blir helt frisk snart.

13/6-10 Det är ju fan att man ska bli sjuk!

2010-06-13T17:19:00.000+02:00

Då var man sjuk, kass i halsen och ont i leder o muskelfästen. Drygt som fan när det började vända nu så idag blir det ingen träning idag det började igår men halsen börjar bli bättre idag men kroppen sämre. En jobba polare som blev kass i halsen först sedan har väll jag fått skiten nu.

11/6-10 Skön snubbe på gymmet!

2010-06-11T15:31:00.000+02:00

Under dagens pass hände en skön grej. Jag och polaren körde marklyft han har inte kört det innan så skillnaden var ca 170 kilo på hur mycket vi körde på när det var som mest så vi tog 2 av tre stänger. sedan när vi hade kört en stund kom gymmets största kille som även verkar vara van vid att vara starkast men inte idag, han ville ha en stång fast det fanns en ledig som han körde på men snubben orkade inte lyfta av vikterna och flytta stången utan skulle tvunget ha en stång så han kunde bära över sina 4 20 kg vikter från bänkpressen till den andra stången i snedbänken så vi fick plocka av och på våran vikter. Så jag sa till honom vill du så gärna ha den stången så ta den. Han verkade även irriterad då vi hade flyttat den stången vi körde från stället det saknades matta till där det fanns matta. Men vi körde vidare och jag använde mitt magnesium då kom samma kille igen och sa du vet att det är förbjudet att använda magnesium på alla worldclass gym va?..... Så jag svarade honom jag har redan frågat dom i receptionen och enligt dom får jag använda det så länge jag städar upp efter mig. då sa han bara jaha och så sa jag även att man får använda det på worldclass i Solna. Det är alltid kul när sådant händer på gymmet folk som tror att dom äger gymmet för att dom i vanliga fall är starkast på gymmet kl 12 på en fredag.

11/6-10 Pass 3 95

2010-06-11T15:25:00.000+02:00

Pass 3

Ry: Marklyft: 3x140- 3x140+ utan bälte 1x200+ 1x225+ 1x250+
Ax: Militärpress: 2x105 3x95+ 3x95+ Push 3x80 3x75 utan push
Ry: Stångrodd: 5x130 4x130+ 5x125
Ax: Baksida hantlar: 10x34+ 8x34+ 7x34+
Ax: Flyers: 10x20+ 10x20+ 7x22+

Då var dagens pass avklarat också det gick mycket bra känns som om formen är på väg uppåt. Även idag fick jag sällskap av min polare på gymmet. 250 kg i marken var på håret hade inte gått ett gram till militärpressen hade jag väll hoppats på en 3a men det gick inte.

9/6-10 Pass 2 94

2010-06-09T19:47:00.000+02:00

Pass 2

Br: Bänkpress: 3x112.5+ 3x112.5- 1x122.5- 1x130+ 1x140+
Br: Decline 3x120 3x120- 1x130 1x137.5+ 1x142.5+
Br: Snedbänk: 3x95+ 3x95- 1x105 1x112.5+ 1x120+ 0x125
Ma: Hjulet 15x40+ 12x40+ 10x40+ 10x40+ 10x40+

Det gick riktigt bra idag tangerade rekordet i decline och tror jag hade lyckats gör det i snedbänken med 125 där om inte det hade kommit en kille o hjälpt till, men men det kommer väll nästa gång. Idag hade jag en polare med mig på gymmet också det var jävligt kul att slippa träna själv.

7/6-10 Pass 1 93

2010-06-07T19:58:00.000+02:00

Pass 1

Fl: Knäböj: 3x120 3x120 utan lindor 1x140 1x160 1x180 1x190 Lindor
Fl: Frontböj: 3x100 3x100 1x115 1x125 1x120 inga lindor
Bl: Bendrag: 4x170 3x170 5x160 4x160 4x160
Vd: Stående: 10x24 10x24+20kg 8x24+30kg 24plattor i magget

Det gick helt ok idag med tanke på att man är off kosttillskotten. Körde ett extra sett knäböj idag kände att jag hade 10 kg extra. Från början var tanken att jag skulle köra 2x3x130 1x160 1x180 1x200 men kände att jag inte hade något tryck i bottenläget. så jag fegade lite för mycket o gick ner 20 kg. Frontböjen var meningen att avsluta på 135 kg men det fanns inte där. provade lite raka marklyft men det var inget för mig så den struntar jag i. Lägger även på 2 sett på knäböj, frontböj och bendrag.

VIDEOKLIPP Smalbänk,dips

2010-06-06T15:23:00.000+02:00

6/6-10 Pass 4 92

2010-06-06T14:26:00.000+02:00

Pass 4

Tr: Smalbänk:3x107.5- 3x107.5- 1x117.5- 1x125+ 1x132.5+ 1x137.5+
Tr: Dips 4x40+ 3x35+ 5x30+
Tr: Pushdown: 6x50 3x55 6x50
Bi: Bicepscurl: 3x82.5- 4x77.5 4x75 6x60 7x55- sista 2 strikta
Ma: Hjulet: 19x35+ 13x37.5+ 11x37.5+ 10x37.5+ 9x37.5+

Dagenspass det första utan kreatin och rage x2 gick mycket bra tricepsen i alla fall. Bicepsen var lite jobbigare men gick okej i alla fall. Körde ett extra sett smalbänk på grund av att det sista på 132.5 kg gick så lätt så jag passade på att prova ett till. Förstagången på evigheter som jag körde pushdown med, kändes bra i tricepsen. Pushdownen kördes inte i cabelcrossen för dom vikterna är för lätta. Filmade några personbästan som kommer upp senare idag.

VIDEOKLIPP 2X105 MILITÄRPRESS

2010-06-04T18:55:00.000+02:00