Reklam

traningspartner.se

måndag 13 september 2010

Ny sidadress

Tjena nu har jag skapat en ny blogg som jag kommer använda istället för denna ta en titt och säg gärna vad du tycker den är inte helt klar ännu men har kommit en bra bit i alla fall adressen är
http://kimgustafsson.blogspot.com/

lördag 11 september 2010

10/9-10 Marklyft 5x240kg

10/9-10 pass 3 143

Rygg

Ry: marklyft: 5x240+PB 5x225+ 5x210 5x210+ 5x210+

Var kass i halsen så jag stack bara ner o körde lite marklyft. Och det gick ruskigt bra inget sett som var så där jätte tungt så det blir att testa en 5a på 250kg på fredag. Det är bara att köra på så länge det går bra. Sen blir det nog inte maxning förens Lessebo styrkeklubbs lilla skoj tävling. Då hoppas jag kunna dra minst 280 det ska bli riktigt intressant om det forsätter som det gör just nu. Jag hoppar över söndagens pass på grund av att jag hade ont i halsen men laddar inför måndagens knäböj.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera, Hälsokost till ett bra pris. Snabba Leveranser och bra Service. www.mXLActive.se/Halsokost


Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

onsdag 8 september 2010

8/9-10 Pass 2 142

Bröst/mage

Br: Bänkpress: 5x120 5x115 5x110 5x105 5x100
Br: Decline: 3x120 5x110 5x105 5x110 4x115
Br: Snedbänk: 5x95 4x100 5x95 5x95 3x105
Ma: I lutning: 8x25 6x25 4x25 3x10 5x5 sista två med vikten bakom huvudet

Ja det blev ett lätt pass idag då jag inte hade någon pass frågade 4 personer men det var ingen som ville med förra veckan frågade jag tre och veckan innan det med verkar inte vara någon som kör på onsdagar tyvärr. Det med femmor passade mig nog inte riktigt ska testa lite treor tror jag. Det går bäst när jag gör alla i ett andetag då tror jag 3 passar bättre ända bommarna jag gjorde var när jag var tvungen att andas. Kändes lite bodybuilder träning över detta också blev ju 15 set bänk och ca 70 reps. Jag testar treor nästa vecka så kanske jag kan lägga på lite hoppas jag kan få pass då. Fick 2 burkar rage x2 med idag från hälsostudion tur det mitt började ta slut så hoppas jag mina knäböj skor kommer imorgon. Nu är det bara att ladda för favoritpasset och hoppas att marken går fortsatt bra.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera, Hälsokost till ett bra pris. Snabba Leveranser och bra Service. www.mXLActive.se/Halsokost

måndag 6 september 2010

6/9-10 Pass 1 141

Ben

Fl: Knäböj: 1x190- 4x170+ 5x155- 5x110 5x120 sista 2 utan lindor.
Bl:Lårcurl ett ben: 5x85+ 4x85+ 5x80+
Vd: Liggande: 9x290+ 8x290+ 8x290+

Mitt benpass är inget vidare långt och det gick inget vidare bra i knäböjen heller testade Bisses knäböj skor kändes tok stabilt. Ska beställa ett par nu. Samt att det blir skärpning i knäböjen nu det är min svagaste länk. Pinsamt kass också, blir att försöka plåga ur mig lite femmor har varit lite lat här känns det som men det får vara slut nu har ju fungerat så sjukt bra i marken känns det som så jag måste prova det här med seriöst.

söndag 5 september 2010

5/9-10 Bicepscurl 3x105kg

5/9-10 Pass 4 140

Biceps/triceps

Tr: Smalbänk: 1x140- 2x135+ 1x135- 2x130- 1x130-
Tr: Dips: 3x30- 5x25+ 4x25
Bi: Bicepscurl: 3x105+PB 1x100- 5x90+ 3x72.5TR 5x67.5+ sista 2 strikta

Det gick väll inte Jättebra idag var där med Bisse idag så kunde köra smalbänken med omvänt grepp i alla fall. Bicepsen gick bra ville göra en 4a men det fanns inte men nytt PB i alla fall. Blev kort pass idag hade ont i höger underarm sedan förra veckan.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera, Hälsokost till ett bra pris. Snabba Leveranser och bra Service. www.mXLActive.se/Halsokost


Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

fredag 3 september 2010

3/9-10 Pass 3 139

Rygg/axlar

Ry: Marklyft: 5x230+ 5x220+ 5x210+ 5x200+ 5x190+
Ax: Militärpress: 2x92.5 2x90 2x87.5 2x85 2x82.5-
Ry: Stångrodd: 4x140+ 4x140+ 4x140+
Ax: Baksida hantel: 8x37.5+ 7x37.5+ 5x37.5+
Ax: Flyers: 6x25+ 10x22.5+ 8x22.5+

Dagens pass gick mycket bra speciellt det viktiga marklyften. Alla fem setten gick relativt lätt s¨känner jag mig i samma form nästa vecka ska jag prova 5x240 i första. Om formen håller i sig så blir det till att maxa om 1 månad kanske eller något och då är det minst 270 som gäller.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera, Hälsokost till ett bra pris. Snabba Leveranser och bra Service. www.mXLActive.se/Halsokost

2/9-10 Pass 2 138

Pass 2

Br: Bänkpress: 1x140+ 2x135+ 2x135+ 2x135+ 2x135+
Br: Decline: 2x140 2x145+ 1x140 2x135 2x135
Br: snedbänk: 2x115+ 2x115+ 2x120+ 2x115+ 1x115+

Det gick bra idag hade velat göra 2x140 men gick inte riktigt. Det går nog nästa vecka.

tisdag 31 augusti 2010

30/8-10 Bisse Bicepscurl 4x105kg

30/8-10 Pass 1 137

Pass 1

Fl: Knäböj: 2x185+ 1x185+ 2x170-
Fl: Benspark: 6x55+ 3x60+ 5x55+
Bl: Lårcurl ett ben: 4x85+ 6x80+ 3x80+
Vd: Liggande press: 9x280+ 8x280+ 7x280+

Det gick helt okej igår ville göra 3 på 185 men gick inte blir att testa 2 på 190 istället nästa vecka hade pass av Bisse som också gjorde en 4x105 i ostrikta bicepscurl mycket bra gjort. Har inget nät hemma just nu så blir därför ibland sen med uppdateringarna.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera, Hälsokost till ett bra pris. Snabba Leveranser och bra Service. www.mXLActive.se/Halsokost


Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

söndag 29 augusti 2010

29/8-10 Pass 4 136

Pass 4

Tr: Smalbänk: 2x130 2x130 2x130 2x130 2x130 rättvänt grepp
Tr: Dips: 5x25- 4x25- 4x25-
Bi: Bicepscurl: 4x100+PB 4x95 2x90- 3x72.5- 4x67.5
Ua/Hl: Rullen: 90+ 90+
Ua/Hl: Översida: 10x20+ 6x20+
Ua/Hl: hammer: 7x17.5+ 10x15+
Ma: lutning: 5x65+ 4x65+ 9x15 5x20 5x20 max lutning på bänken

Tricepsen gick inte så bra hade ingen pass körde med normalt grepp 5 lätta 2or på 130utan svårigheter. Dipsen har jag problem med nu så jag lättade vikterna. Bicepsen gick bra första settet nytt PB med en skön gräns 4x100.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera, Hälsokost till ett bra pris. Snabba Leveranser och bra Service. www.mXLActive.se/Halsokost


Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

fredag 27 augusti 2010

27/8-10 Pass 3 135

Pass 3

Ry: Marklyft: 5x225+ 5x215+ 5x205+ 5x195+ 5x185+
Ax: militärpress: 2x92.5+PB 2x90+ 2x87.5 2x85- 2x85+
Ry: Stångrodd: 6x135+ 6x135+ 6x135+
Ax: Baksida hantel: 7x37.5+ 6x37.5+ 4x37.5+
Ax: Flyers: 10x22.5+ 9x22.5+ 7x22.5+

Var själv idag med men det gick riktigt bra ändå skulle kört på 230 i marken, men fegade då uppvärmningen på 180 inte alls kändes bra och jag trodde inte jag skulle klara 5x225 heller. Men det hade nog funnits 230 med får bli nästa vecka. Nytt rekord i militärpressen också riktig bra var väldigt tungt precis att det gick får se om jag provar tyngre nästa vecka eller om det blir samma.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera, Hälsokost till ett bra pris. Snabba Leveranser och bra Service. www.mXLActive.se/Halsokost


Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

onsdag 25 augusti 2010

25/8-10 Pass 2 134

Pass 2

Br: Bänkpress: 1x137.5 2x132.5 2x132.5 2x127.5 2x127.5
Br: Decline smith: 2x130 2x140 2x140 2x135 2x135
Br: Snedbänk: 2x110 2x110 2x110 2x110 2x105
Ma: sittup backe: 11x50 7x60 5x60 5x55 6x55

Ja dagens pass är bara att glömma hade ingen pass idag å kunde inte köra ordentligt kändes som att det fanns mycket mer i bänken kanske en 2x140 men fegade på att göra mer än 1 på 137.5. 2x132.5 gick lätt som en plätt. Hoppas jag kan få med någon nästa vecka frågade tre olika men ingen som kunde idag. behöver ingen hjälp på fredag i alla fall så det är skönt.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera, Hälsokost till ett bra pris. Snabba Leveranser och bra Service. www.mXLActive.se/Halsokost


Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

tisdag 24 augusti 2010

Mätning av kroppsfett, ECM och BCM

Jag var nere på hälsostudion och körde en mätning av Mätning av kroppsfett, ECM och BCM det ingick när man köpte kort. ECM är en mätning av vatten och sklett, BCM är en mätning av muskler och inre organ. Så här såg det ut.

Vikt 119 kg
Längd 190 cm
Bmi 33.0

Fett 27kg = 22.7% snittet är 11.4kg
ECM 32.2kg = 27.1% snittet är 21.1kg
BCM 59.8kg = 50.2% snittet är 48.7kg

Får se hur det ser ut nästa gång, jag lärde mig i alla fall att jag ska äta 270g protein om dagen och det är en summa jag inte är i närheten av. Det motsvarar 1.3kg kyckling filé, jag vet inte hur jag ska lösa detta problemet får nog börja äta mer proteinpulver 6 portioner om dagen ger 126 gram protein och det vore ju en start då behöver jag bara 150g i min mat vilket fortfarande är ganska mycket tycker jag.

måndag 23 augusti 2010

23/8-10 Pass1 133

Pass 3

Fl: Knäböj: 5x170+ 3x170+ 3x170+
Fl: Benspark 1 ben: 5x45 6x45 5x50
Bl: drag/ligga/1 ben: 6x80+ 3x80- 5x75+
Vd: liggande: 10x200 9x240 7x260

Dagens benpass gick bra knäböjs tekniken kändes bra var med lindor och bälte ska köra treor endast från och med nu ska testa 185 i första sett nästa vecka 5an gick ganska lätt på 170. Tar bort frontböjen känns inte som den ger mig något nu längre, kör bara 3 set knäböj tungt med.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera, Hälsokost till ett bra pris. Snabba Leveranser och bra Service. www.mXLActive.se/Halsokost

Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

söndag 22 augusti 2010

22/8-10 Bicepscurl 5x95kg

22/8-10 Pass 4 132

Pass 4

Tr: Smalbänk: 2x135+ 0x137.5- 1x137.5+ 2x132.5+ 1x130
Tr: Dips: 1x45- 1x40 3x25-
Bi: Bicepscurl: 5x95+PB 2x100+ 4x90+ 4x70TR 4x67.5+ sista 2 strikta
Ua/Hl: Rullen: 80kg+ 80kg+
Ua/Hl: Rullen framåt: 60kg+ 60kg+
Ua/Hl: Hantel hammer: 10x15+ 8x15+
Ma: uppförsbacke: 11x20 8x40 6x40 7x40 5x40

Det var det hela idag Bisse och hans polare var där men vi körde inte samma men fick pass i smalbänken. Dipsen gick riktigt dåligt får gå ner lite i vikt där. Men bicepsen gick desto bättre nytt PB och tror det finns en 4x100 med fusk nästa pass.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera, Hälsokost till ett bra pris. Snabba Leveranser och bra Service. www.mXLActive.se/Halsokost


Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

Smålands sonen är tillbaka

Nu har Smålands sonen återvänt till Växjö anlände ca 03.50 inatt 22/8-10. Ser fram emot morgondagens arm pass förhoppningsvis med Bisse och hans polare.

fredag 20 augusti 2010

20/8-10 Pass 3 131

Pass 3

Ry: Marklyft 5x220+ 5x210+ 5x200 3x200+ 5x180
Ax: Militärpress: 2x90+PB 2x87.5 2x87.5+ 2x87.5+ 2x82.5
Ry: Stångrodd: 5x135+ 5x135+ 5x135+

Det gick mycket bra idag, blev ett kort pass måste träna marken körde jag med bälte och remmar för man får inte ha magnesium på worldclass i Sundbyberg. Tappade lite teknik i marken men ändå bättre. Militärpressen var det nytt PB i med med 2.5 kg finns mer.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera, Hälsokost till ett bra pris. Snabba Leveranser och bra Service. www.mXLActive.se/Halsokost


Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

onsdag 18 augusti 2010

18/8-10 Pass 2 130

Pass 2

Br: Bänkpress: 2x137.5+ 2x132.5+ 2x127.5- 2x127.5- 2x127.5+
Br: Decline: 2x140+ 2x140+ 2x135 2x135 2x135-
Br: Snedbänk: 2x117.5+ 2x117.5+ 2x112.5 2x112.5 2x112.5+

Dagens pass gick bra körde med kort vila och hoppade över mage på grund av att jag håller på att packa inför flytten. Var ganska seg i vissa sett nu när jag inte hade samma vila som jag brukar. Men gjorde ganska bra resultat i det stora hela.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera, Hälsokost till ett bra pris. Snabba Leveranser och bra Service. www.mXLActive.se/Halsokost


Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

måndag 16 augusti 2010

16/8-10 Pass 1 129

Pass 1

Fl: Knäböj: 5x150+ 4x150+ 5x140 4x140- 5x130 utan lindor
Fl: Frontböj: 1x120- 1x120+ 1x110- utan lindor
Bl: Bendrag/+negativ: 4x260,4x220+ 4x240,3x200+ 4x220,4x180+

Kändes inte bra i benen redan på uppvärmningen så inget bra pass idag. Tog sådan tid (lång vila) så blev inga vader. Blir att köra med lindor nästa gång tror jag 5x170 i första är setet i alla fall.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera, Hälsokost till ett bra pris. Snabba Leveranser och bra Service. www.mXLActive.se/Halsokost


Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

söndag 15 augusti 2010

15/8-10 Pass 4 128

Tr: Smal bänkpress: 1x135- 2x130+ 2x130+ 2x130+ 1x130-
Tr: Dips: 3x45 1x40- 3x35-
Bi: Bicepscurl: 5x87.5+PB 4x92.5+PB 4x87.5+ 4x70+PB 5x65+ sista 2 strikta
Ua/Hl: Rullen: 50kg 70kg
Ua/Hl: Rullen framåt: 50kg 50kg
Ua/Hl: Hantel hammer: 10x12.5 10x12.5

Då var det sista dagen på hälsostudion, det var jag, Bisse och syrran idag. Flyttar ju ner på fredag så blir hälsostudion då med troligen. Tricepsen gick hyfsat och Bicepsen gick ruggigt bra satte personligt rekord gamla rekordet 1 på 95 nya 4x92.5 och satte även rekord i strikta. Nu hoppas jag att det kommer upp någon styrkelyft tävling som jag kan delta i snart. Helst ska det vara i klassisk styrkelyft då jag inte har några dräkter ännu men hoppas att jag kommer köpa in dom snart.


Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera


Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

fredag 13 augusti 2010

13/8-10 Pass 3 127

Pass 3

Ry: Marklyft: 5x200+ 5x200+ 5x200+ 5x180- 5x180- utan bälte med magnesium
Ax: Militärpress: 2x87.5+PB 2x87.5+TR 2x82.5+ 2x82.5+ 2x82.5+
Ry: Stångrodd: 4x135+ 4x135+ 4x135+
Ax: Baksida hantel: 10x35+ 8x35+ 7x35+
Ax: Flyers: 9x22.5+ 8x22.5+ 7x22.5+

Det gick mycket bra idag, det var jag och syrran på hälsostudion Växjö. 3x5x200 utan bälte kändes riktigt bra, bra teknik kändes det som i alla fall. Nytt PB i militärpressen 2x87.5 ökning med 2.5 kg hade dock ingen kamera med mig. Kommer nog bli mer filmat nu ska flytta till Växjö om en vecka och hoppas kunna träna med Bisse.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera


Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

onsdag 11 augusti 2010

11/8-10 Pass 2 126

Pass 2

Br: Bänkpress: 2x135+ 2x130+ 2x130+ 2x130+ 2x125+
Br: Decline: 2x135+ 3x130+ 2x135 2x135+ 2x140+
Br: Sned bänkpress: 2x110- 2x115 2x115 2x115 2x110

Det gick helt okej idag var på hälsostudion igen idag med syrran, Citron och Kautto.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera


Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

måndag 9 augusti 2010

9/8-10 Pass 1 125

Pass 1

Fl: Knäböj: 5x130+ 5x140+ 5x140+ 1x160+ 5x130+
Fl: Frontböj: 1x125+ 0x145- 1x125-
Bl: Bendrag/liggandes: 5x70 5x80 4x75
Vd: Stående: 5x190 5x190 5x190

Det gick bra idag frontböjen fans det inte mycket kräm kvar, men knäböjen kändes bra tränade med syrran och Bisse idag på hälsostudion.

söndag 8 augusti 2010

8/8-10 Pass 4 124

Pass 4

Tr: Smal bänkpress: 2x130+ 1x135+ 1x130+ 2x125- 2x125-
Tr: Dips: 3x45 2x40- 4x35+
Bi: Bicepscurl: 5x85+ 5x82.5+ 4x80+ 5x67.5+PB 4x65 sista 2 strikta
Bi: Hammercurl: 5x30 4x30 4x30

Det gick ganska bra var på bortaplan idag lite svårare då. Var på Växjös bästa gym enligt min mening hälsostudion. Passet blev lite annorlunda tränade med en polare Cristoffer Citron.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera


Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

fredag 6 augusti 2010

6/8-10 Pass 3 123

Pass 3

Ry: Marklyft: 5x180- 5x190- 5x190+ 5x190+ 5x190+ utan bälte, magnesium
Ax: Militärpress: 2x85+PB 2x82.5+ 2x80+ 2x80+ 2x80+ utan push
Ry: Stångrodd: 6x130+ 6x130+ 6x130+
Ax: Baksida hantel: 9x35+ 7x35+ 6x35+
Ax: Flyers: 7x22.5+ 7x22.5+ 10x20

Det gick bra idag marktekniken kändes bra som om jag lyfte med benen nu, måste kolla hur det ser ut nästa vecka eller näst nästa kanske då jag åker till Småland idag. Fick också mitt medlems kort idag till Lessebo styrkeklubb det var trevligt.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera


Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

onsdag 4 augusti 2010

4/8-10 Pass 2 122

Pass 2

Br:Bänkpress: 4x120 5x112.5 4x112.5 4x105 5x100
Br: Decline: 1x140- 0x150- 0x142.5- 2x122.5- 4x120-
Br: Snedbänk: 1x122.5- 2x115- 2x115- 2x115+ 2x115+
Ma: Hjulet: 15x55+ 12x55+ 10x55+ 10x55+ 9x55+

Ja det gick väll inte så bra idag körde lättare bänkpress men att köra 5or var inget för mig tog tvär stopp i tricepsen så det blir det inte igen tyckte att tekniken satt helt ok annars. Däremot tänkte jag nog att testa att köra 2or i alla press övningar och se hur det känns kändes bra i snedbänken i alla fall så det ska jag prova.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera


Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

måndag 2 augusti 2010

2/8-10 VIDEOKLIPP Frontböj 1x142.5kg

2/8-10 Pass 1 121

Pass 1

Fl: Knäböj: 5x120 5x120 5x120 1x130 1x140 teknik utan bälte, lindor
Fl: Frontböj 0x142.5- tappade stången 1x142.5+PB 1x135+ utan lindor
Bl: Bendrag/dropset: 1x260-50+ 1x260-120-160+ 1x260-120-180+
Vd: Stående: 6x24+100+ 6x24+100+ 6x24+100+

Dagens pass gick bra tekniken i knäböj kändes helt ok och nytt rekord igen i frontböj. Har inget mer att tillägga.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera


Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

söndag 1 augusti 2010

1/8-10 Pass 4 120

Pass 4

Tr:smalbänk: 0x150- 0x150- 0x142.5- 3x127.5+ 3x122.5+
Tr: Dips: 3x45 4x37.5+ 3x35
Bi: Bicepscurl: 4x85 4x82.5+ 5x77.5+ 4x67.5+PB 4x65+
Ua/Hl: Insida: 10x50 10x50
Ua/Hl: Utsida: 10x15 10x15
Ua/Hl: översida: 10x10 10x10
Ma: Hjulet: 14x55+ 11x55+ 9x55+ 9x55+ 8x55+

Dagens pass gick ok i det stora hela, smalbänk var inte så dålig som det ser ut klantade mig där bara på försök 1 på 150 så vinglade jag till och kom ur färdriktningen lite men var grymt nära så testade en gång till men hade bränt för mycket kraft på första och på 142.5 blev det samma som första. Var sjukt nära att ta nytt rekord i dipsen men det saknades någon cm för att klara 4 an. Bicepscurl strikta blev det nytt rekord i. Tog bort pushdownen och la till lite underarm/handleds träning måste stärka dom, det är en svaghet jag har där. Nu hade jag ju filmat bicepscurlen men jag råkade radera den från kameran så den blir tyvärr inte upplagd.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera


Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

fredag 30 juli 2010

30/7-10 Pass 3 119

Pass 3

Ry: Marklyft: 1x250+ 1x230+ 5x150- 5x150+ 5x150+ ingen utrustning sista 3
Ax: Militär press: 3x80 4x77.5+ 4x75+ 4x70 4x70+
Ry: Stångrodd: 4x130+ 4x130+ 4x130+
Ax: Baksida hantel: 8x36+ 10x34+ 8x34+
Ax: Flyers: 8x22+ 7x22+ 10x20+
Fl: Knäböj: 5x100 5x100 5x100 ingen utrustning

Dagens pass gick bra tycker jag. Gym chefen har tävlat i styrkelyft och han tyckte att jag skulle köra lätt teknik nu och flera reps, samt bli starkare i benen då skulle jag ta 300 sa han i marken. Så jag tänkte testa att köra lätt teknik i samtliga tävlingsgrenar (Bänkpress, knäböj och marklyft) börja utan någon utrustning och se om det hjälper något. Allt annat kör jag på som vanligt tänkte jag så det inte blir för tråkigt.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera


Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

onsdag 28 juli 2010

28/7-10 Pass 2 118

Pass 2

Br: Bänkpress: 0x150- 0x142.5- 2x125- 2x125- 3x120+

Jag vet inte vad det var med mig idag men det funkade fanns inget tryck. Jag avbröt och gick hem för jag var mellan 10-15 kg sämre denna veckan än förra och ja då är det något som inte stämmer. Jag gillar inte att sänka 15 kg och köra lätt jag ser inte meningen i att träna trötta muskler utan tar o vilar upp dom istället till nästa gång. Jag tror att det kan vara tricepsen som var slitna men jag vet inte. Aja nästa pass på fredag bara att hoppas att marken går bra då.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera


Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

tisdag 27 juli 2010

27/7-10 Löpning 38

Åkeshovsrundan 1.3 km 9.44.66+

Det gick hygligt idag i alla fall en förbättring.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera


Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

måndag 26 juli 2010

26/7-10 VIDEOKLIPP Frontböj 1x140kg

26/7-10 Pass 1 117

Pass 1

Fl: Knäböj: 1x205+ 1x185- 1x185- Lindor 3x145+ 3x145+ utan lindor
Fl: Frontböj: 1x140+PB 1x132.5+ 1x125+ utan lindor
Bl: Bendrag negativa: 6x180 4x180 220-90 1or dropset
Vd: Stående: 6x24+80+ 6x24+80+ 6x24+80+

Nytt rekord i frontböjen igen kändes bra. Knäböj gick lite framåt men lyftet på 205 var äckligt tungt 185 gick lätt. tog bort 2 lätta sett i frontböj och 2 sett på baksida lår då benpasset tar för långtid för mig annars, känns som det räcker.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera


Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

söndag 25 juli 2010

25/7-10 VIDEOKLIPP Smalbänk 1x147.5kg

25/7-10 Pass 4 116

Pass 4

Tr.Smalbänk: 1x147.5+PB 1x147.5+TR 1x142.5+ 2x127.5- 3x120
Tr: Dips: 3x45 4x35 3x35
Tr: Pushdown: 4x62.5+ 10x40 10x45 strikta sista 2
Bi: Bicepscurl: 4x85 5x80+ 4x77.5+ 5x65+ 5x62.5+ sista två strikta
Ma: Hjulet: 13x55+ 10x55+ 8x55+ 8x55+ 7x55+

Smalbänken gick riktigt bra PB igen med 2.5 finns fortfarande lite till att hämta där känner jag. Bicepsen gick också bra. Kör lite fler reps på pushdownen från och med nu och inget fusk på dom.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera

Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i Lessebostyrkeklubb det har jag gjort kostar bara 100 kr fram till årsskiftet, du behöver inte tävla för att vara medlem du kan även bli stöd medlem och hjälpa denna klubb att komma igång så vi kan börja tävla och utvecklas till en bra klubb.

fredag 23 juli 2010

Är nu medlem i Lessebostyrkeklubb!

Har nu äntligen betalat in medlems avgiften till Lessebostyrkeklubb. 100 kr kostar det fram till januari 2011 sjukt billigt. Jag vill verkligen stödja denna klubb någon mer som vill så är det bara att gå in på deras hemsida och bli medlem eller köp en klubb t-shirt för 150 kr. Gå in på Lessebostyrkeklubb och hjälp klubben att komma igång.

23/7-10 Pass 3 115

Pass 3

Ry: Marklyft: 1x245+ 1x225+ 1x200+ 3x150- 3x150-
Ax: Militärpress: 3x80 5x75 3x75 4x70- 3x70-
Ry: Stångrodd: 6x125+ 6x125+ 6x125+
Ax: Baksida hantel: 10x34 9x34 7x34-
Ax: Flyers: 7x22- 6x22- 8x20-

Det gick riktigt bra idag 245 i marken gick riktigt lätt. var tvungen att köra passet snabbt idag gjorde det ca 45 min snabbare än jag brukar sista 7 setten gjorde jag på 10 min så därför de sista inte blev riktigt lika bra men hade lite bråttom idag. Körde militärpress utan push endast idag och kommer att fortsätta med det.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera

Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.

onsdag 21 juli 2010

21/7-10 VIDEOKLIPP Bänkpress,Decline

21/7-10 Pass 2 114

Pass 2

Br: Bänkpress: 1x147.5+PB 1x140+ 1x135+ 3x122.5- 3x117.5+
Br: Decline: 1x152.5+PB 0x155- 1x145+ 3x127.5- 3x122.5-
Br: Snedbänk: 0x132.5- 1x127.5+ 1x120+ 3x105- 3x107.5+
Ma: Hjulet: 12x55+ 9x55+ 7x55+ 6x55+ 6x55+

Dagens bröstpass gick mycket bra äntligen fick jag ta nytt bänkrekord det har varit en väntan på minst 3 månader. Jag var väldigt sned men det brukar jag vara på mina maxlyft. Mycket skönt att dessutom ta rekord i Declinen, där finns det nog lite till skulle jag tro.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera

Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.

tisdag 20 juli 2010

20/7-10 Löpning 37

Åkeshovsrundan 1.3 km? 10.20.12+

Jag tror att rundan är ca 1.5-1.6 nu när jag kollade på kartan över spåret men jag vet inte hatar när det inte är uppmätt.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera

Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.

måndag 19 juli 2010

19/7-10 VIDEOKLIPP Frontböj 1x137.5kg

19/7-10 Pass 1 113

Pass 1

Fl: Knäböj: 0x210- 1x195+ 1x195+ lindor 3x130- 3x140- utan lindor
Fl: Frontböj: 1x137.5+PB 1x130+ 1x122.5+ 3x100- 3x105- utan lindor
Bl: Bendrag: 3x180- 6x160- 6x160- 5x260 3x220 2 sista 2 ben negativa
Vd: Stående: 7x24+70+ 6x24+70 6x24+70

Detta pass gick som vanligt tycker jag knäböjen dåligt och frontböjen personbästa med 2.5 kg. Bendragen ska jag köra negativa alltså hålla emot. Byt ordning även här tyngst först blir mycket jobbigare pass så det känns bra.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera

Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.

söndag 18 juli 2010

18/7-10 VIDEOKLIPP Smalbänk 1x145kg

18/7-10 Pass 4 112

Pass 4

Tr: Smalbänk: 1x142.5+ 1x145+PB 1x140+ 3x125- 3x120-
Tr: Dips: 3x45 4x35 3x35
Tr: Pushdown: 1x70- 5x60- 3x60-
Br: Bicepscurl: 4x85+ 4x80+ 5x75+ 4x65 4x62.5 sista 2 strikta
Ma: Hjulet: 15x52.5+ 11x52.5+ 10x52.5+ 9x52.5+ 7x52.5+

Mycket bra träning idag, byte till tyngsta setten först nu och fick mycket bättre träning i tricpes. Personbästa i smalbänk 1x145 kg, efter 1x142.5 kg var mycket bra det kommer slås nästa vecka också. Biceps var bra med också, pushdownen var sämre men nu var det mycket hårdare träning innan dom setten.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera

Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.

fredag 16 juli 2010

Ändringar jag vill göra!

1. Byta tillbaka till mitt gamla schema köra tyngsta settet först.
2. Börja springa 3 ggr i veckan.
3. Börja käka bättre mat, inte massa färdig scnitzel, korv och nuggets.
4. Sluta snusa.
5. Byta till ett slappare jobb där man inte sliter lika mycket på kroppen.
6. Hitta en seriös träningspolare. Denna kommer nog ta ett tag.
7. Lyckas tända till mer innan varje lyft.

Det är det jag kommer på nu får se hur många jag kommer lyckas med. Men jag tror att alla punkter skulle hjälpa en hel del. Vissa mer vissa mindre. Det är bara att köra på nu och jag hoppas jag kan komma i tävlingsform tills nästa år. Det blir ju också en riktig motivations höjare.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera

Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.

16/7-10 Löpning 36

Åkeshovsrundan 1.3 km 10,37,60

16/7-10 Pass 3 111

Pass 3

Ry: marklyft: 3x155+ 3x155+ 1x195+ 1x220+ 0x245-
Ax: militärpress: 0x100

Dagens pass gick så jävla dåligt så jag valde att avbryta det, hade ont i höger handflata, men ingenting fungerade idag så jag packade ihop och gick hem måste ändra lite grejer som jag tror kan göra att det fungerar igen. Har inte ökat ett kilo i värken bänk, knäböj eller marklyft sedan jag ändrade i mitt gamla schema så jag ska ändra tillbaka igen. Bara att ladda om inför söndag då jävlar.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera

Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.

Norskens blogg

Jag fick frågan om norskens blogg verkligen var så dålig av någon anonym person. Ni kan själva ta en titt http://www.elitagirl.net/

torsdag 15 juli 2010

Har fått 3 nya komentarer.

10 Juli Bloody Disgustining sa Gott. Fan vad hungrig jag blev.
Svar: Detta är en kommentar på min grillning, Ja det var riktigt gott med grillat. Hoppas du tog en rejäl måltid efter att ha sett den bilden.

13 Juli Josephine sa Det lät riktigt gott det!
Svar: Det är också en kommentar på min grillning, Det var mycket bra, vilket grillat nästan alltid är, jag har börjat grilla riktigt mycket. Jag kollade Josephines blogg också den var riktigt bra det är en styrketräningsblogg också fast hon tävlar redan. http://ladyinsane.se/ är adressen.

15 Juli Elita sa Du skal ikke stappe litt mer reklame inn her a... forferdelig slitsomt!!
Svar: Jag är ingen vidare på norska men är ganska säker på att hon tycker det är för mycket reklam och att det är jobbigt. Ja du det är en jävla massa reklam här så du ska få ett tips Elita, Blunda med höger öga och läs bara det som står med vit text då slipper du nästan all reklam. Eller gör som man gör när man tittar på tv byt kanal när reklamen kommer. Jag var bara tvungen att ta en titt på din blogg då och ett tips till dig är att skaffa lite mer reklam då det var vad jag tyckte var mest intressant på din blogg, dessutom köpte jag nästan en resa för att komma bort ifrån din skit blogg. Nu säger jag inte att jag har en bra blogg heller det avgör man själv och du gillade det inte.

Fy fan vilken frukost =)



Nu är jag så jävla mätt så jag ska gå och lägga mig på en solstol vid polen och innte röra en fena. Kanske rulla i polen när det blir för varmt på land.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera

Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.

onsdag 14 juli 2010

14/7-10 VIDEOKLIPP Decline 1x150kg



Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera

Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.

14/7-10 Pass 2 110

Pass 2

Br: Bänkpress: 3x122.5+ 3x122.5+ 1x132.5+ 1x140+ 0x147.5-
Br: Decline: 3x125+ 3x125+ 1x135+ 1x142.5+ 1x150+PB
Br: Snedbänk: 3x107.5+ 3x107.5+ 1x117.5+ 1x125+ 0x132.5-
Ma: Hjulet: 14x52.5+ 10x52.5+ 9x52.5+ 8x52.5+ 6x52.5+

Dagens pass klart, jag är ganska missnöjd då jag bommade rekord försöket i bänkpressen, jag har inget tryck första biten från stillaliggande stång på brösten upp till 30 cm och övergång till tricepsen. Det är väl främst där tröjan kommer hjälpa hoppas jag, när jag väll kommer över grensen där så klarar jag det. Dessutom att jag bommade snedbänken var heller inget roligt, högra sidan var helt slut vänstra gick upp som ingenting. Positivt var i alla fall declinen 150 kg nytt rekord med 5 kg känns som det finns mer att hämta där med.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera

Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.

måndag 12 juli 2010

12/7-10 VIDEOKLIPP Frontböj 1x135kg

12/7-10 Pass 1 109

Pass 1

Fl: Knäböj: 3x130+ 3x130+ utan lindor 1x170+ 1x190+ 0x210- lindor
Fl: Frontböj: 3x105+ 3x105+ 1x120+ 1x127.5+ 1x135+PB utan lindor
Bl: Bendrag: 5x180+ 4x180+ 3x180+ 4x170+ 3x170+
Vd: Stående: ont i undersidan av fötterna kunde inte sätta tryck på tårna.

Ja dagens pass klart missnöjd med knäböjen missade 210 kg men, PB i frontböjen 135 kg rekord med 2.5 kg vägde ju upp lite i alla fall. Tror jag har 140 i fronten nästa gång i alla fall glömde ju långärmade tröja så stången gled nästan av.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore, Träningspartner.se - stort utbud av träningsredskap, Tradera

Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.

söndag 11 juli 2010

11/7-10 VIDEOKLIPP Smalbänk 1x142.5kg

11/7-10 Pass 4 108

Pass 4

Tr: Smalbänk: 3x117.5+ 3x117.5+ 1x127.5+ 1x135+ 1x142.5+PB
Tr: Dips: 3x45 4x35+ 5x30+
Tr: Pushdown: 5x65+ 4x65+ 4x60
Bi: Bicepscurl: 4x82.5+ 5x77.5+ 4x75 4x65+ 4x62.5+ sista 2 strikta
Ma: Hjulet: 15x50+ 12x50+ 10x50+ 9x50+ 8x50+

Då var dagens pass klart i denna värme. Det gick mycket bra nytt personligt rekord i smalbänken. Men allt gick framåt så det var riktigt skönt. Det var inte mycket folk på worldclass i Sundbyberg idag men det brukar vara rätt lugnt på helgen. Bara att hoppas på att det kan hålla i sig lite nu så jag hinner slå en del rekord till innan nästa svacka kommer.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli litte bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore
Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.

fredag 9 juli 2010

Vilket vikinga mål!




















Lite grillat till middag 3x200g köttbitar, pommes, bearnaisesås, grillsås och Coca Cola på burk så jävla gott.

9/7-10 Pass 3 107

Pass 3

Ry: Marklyft: 3x150 3x150 1x190- 1x215- 1x240+
Ax: Militärpress: 1x100- 5x90+ 2x95+ push 4x75+ 5x72.5+ utan push
Ry: stångrodd: 5x125+ 5x125+ 5x125+
Ax: Baksida hantel: 10x34+ 9x34+ 8x34+
Ax: Flyers: 9x22+ 8x22+ 8x22+

Dagens pass gick helt ok tar mig sakta men säkert framåt vecka för vecka. Det är detta passet jag har svårast för just nu vilket är lite tråkigt. Innan hade jag aldrig haft problem med marklyften upp till 250 gick hur bra som helst. Men det är bara att slita på och jaga nya rekord. Blev ett tidigt pass idag.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli lite bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore
Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.

torsdag 8 juli 2010

Har fått 4 nya komentarer som jag tänkte svara på!

1 juli Malin sa kläder säljes i olika storlekar på min blogg ! checka inom :)
Svar: Tja Malin jag är tyvärr inte intresserad av att köpa några kläder. Men lycka till med försäljningen.

6 Juli Anonym sa http://www.husmanhagbergtavling.se/index.php?page=gallery&obj=4796 /www.johannatown.blogg.se
Svar: Hej anonym jag antar att du vill att jag ska rösta på dig eller?

7 Juli Hanna sa Fin blogg, allt bra med dig??
Svar: Tack Hanna kul att du tycker så, jodå det är bara bra med mig hoppas det är bra med dig.

8 Juli Mimmi sa Skulle vara hur snällt som helst om ni kunde lägga en röst på mig här http://elvirast.blogg.se/2010/july/utkast-juli-4-2010.html Kommentera bara med en 4 :)
Svar: Bara för att du frågar så trevligt ska jag lägga en röst på dig.

Inte så många kommentarer nu lite tråkigt, jag tycker det är kul när jag får kommentarer. Så lägg gärna en kommentar om du har lust.

Saknar du något till din träning? eller vill du kanske bli litte bättre på det du gör? Här finns näst intill allt du behöver spelar ingen roll om du tränar på elit nivå eller är en glad motionär Gymgrossisten, Vitaelab, shopping4net, Bodystore
Bor du i Småland och gillar att träna på gym, börja tävla i styrkelyft, gå med i denna klubben Lessebostyrkeklubb den håller på att komma igång nu och den kommer att bli riktigt bra det är här jag ska tävla när jag flyttat hem igen.