Pass 1
Fl: Knäböj: 3x120 3x120 utan lindor 1x140 1x160 1x180 1x190 Lindor
Fl: Frontböj: 3x100 3x100 1x115 1x125 1x120 inga lindor
Bl: Bendrag: 4x170 3x170 5x160 4x160 4x160
Vd: Stående: 10x24 10x24+20kg 8x24+30kg 24plattor i magget
Det gick helt ok idag med tanke på att man är off kosttillskotten. Körde ett extra sett knäböj idag kände att jag hade 10 kg extra. Från början var tanken att jag skulle köra 2x3x130 1x160 1x180 1x200 men kände att jag inte hade något tryck i bottenläget. så jag fegade lite för mycket o gick ner 20 kg. Frontböjen var meningen att avsluta på 135 kg men det fanns inte där. provade lite raka marklyft men det var inget för mig så den struntar jag i. Lägger även på 2 sett på knäböj, frontböj och bendrag.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar